Главная → Здоровье → Метод вики для похудения. Лучший способ похудеть в домашних условиях - эффективные диеты и упражнения

Метод вики для похудения. Лучший способ похудеть в домашних условиях - эффективные диеты и упражнения

Всем привет! С вами Вика Лепинг, и сегодня я раскрою одну из самых интересных тем перед началом лета — как быстро похудеть без диет за две недели без вреда для здоровья! Скажете, невозможно? А я могу опровергнуть! Делюсь проверенными за многие годы, самыми эффективными способами, которые помогут, как держать ваше тело в форме длительное время, так и экстремально быстро сбросить лишний вес! Погнали!

Последний раз мысль о том, как похудеть за месяц, у меня возникла в середине января, после новогодних праздников, когда до отпуска в ГОА как раз месяц и оставался. В этот момент я была не в лучше форме, ела много разной не самой полезной еды, потому что гостила у родителей во Львове, а не есть там невозможно, пила шампанское под Новый Год, в общем развлекалась, как могла. Кстати, интересную статью о фруктах, которые я попробовала в ГОА, можно почитать !

Спросите, почему я тогда рассказываю о том, как похудеть за две недели, а не за месяц? А все потому, что в итоге я скинула лишний вес в два раза быстрее задуманного! Как мне удалось похудеть на 5 кг? Очень просто, нужно всего-лишь соблюдать несколько правил и усердно тренироваться дома или в зале, не важно. Кроме того, если придерживаться такого «режима» и дальше, можно похудеть на 10 кг, на 20, сколько вам нужно, я не знаю.

В первую очередь представляю вашему вниманию видео с моего YouTube канала . Подписывайтесь, там много всего интересного и наглядного! А ниже я распишу несколько дополнительных моментов более подробно.

Видео о том, как быстро похудеть без диет

Детальное описание процессов. Худеем правильно!

Итак, переходим к конкретике. Пунктов будет 6, все они важны, нужны, необходимы. Так что, если вы всерьез решили похудеть за месяц или за две недели, советую не уклоняться ни от одного из них.

1. Еда по голоду или Интуитивное Питание — самая эффективная «диета»

Любите вкусно поесть? Не хотите отказываться от шоколадок и жареной картошки? Не надо! Вот вам самая эффективная диета на месяц, два, год или на всю жизнь! И это не магия! А суть ее в том, что ограничений никаких нет. Есть только одно важнейшее правило — вы можете есть все, что угодно и когда угодно , но только тогда, когда начинаете испытывать реальный физический голод у себя в желудке . И перестаете вы есть тогда, когда голода уже не ощущаете! Не тогда, когда наелись, а когда уже не голодны ! Это важно!

Придерживаясь такого принципа, которое в современном мире называется «Интуитивное питание», вы поймете, как можно похудеть и не отказываться ни от одного любимого продукта. И это реальность, друзья! Это не сказка! А весь секрет лишь в том, что толстеем мы не от определенных продуктов, а от их количества ! И из этого выходит следующий пункт!

2. Соблюдаем калорийную норму и худеем

Ни для кого в нынешнем мире не секрет, что единственный способ быстро похудеть — меньше жрать . А именно — урезать калорийную норму. Что и происходит, когда вы начинаете есть только тогда, когда проголодались. Но если надо схуднуть быстрее, урезаем калории чуть сильнее. Средняя минимальная калорийная норма для женщины — 1200 ккал. Меньше нельзя, рискуете заиметь проблемы со здоровьем. У меня были. Не советую.

Если вы занимаетесь спортом, с легкой душой можете добавлять себе калории в рацион, исходя из активности. Бонус опять же в том, что есть можно все, что хочешь, потому что жиру все равно, откуда запасаться. Пока не закончатся калории. И еще: зелень и некрахмалистые овощи можно вообще не считать, вы можете съесть тарелку помидорного салата на ночь, и вы не потолстеете! Проверено! Ваша калорийная норма на день высчитывается индивидуально, конечно же.

Формула расчета калорий

Сначала высчитывается минимальная суточная норма калорий для поддержания жизнедеятельности организма в спокойном состоянии (лежа на диване, то есть). Называется это основной обмен (ОО) .

Женщины считают по этой формуле: ОО = (10 * вес в кг) + (6.25 * рост в см) — (5 * возраст) — 161.

Мужчины считают по этой формуле: ОО = (10 * вес в кг) + (6.25 * рост в см) — (5 * возраст) + 5.

Теперь умножаем основной обмен на коэффициент физической нагрузки:

1.2 — минимальная или полное ее отсутствие;
1.375 — легкий спорт 3 дня в неделю;
1.4625 — легкий спорт 5 дней в неделю;
1.6375 — легкий ежедневный спорт;
1.725 — тяжелые ежедневные упражнения, возможно по 2 раза в сутки;
1.9 — спорт каждый день, совмещенный с физически активной работой.

3. Дневник питания и подсчет калорий съеденного

Чтобы знать, как быстро сбросить вес, нужно следить за калориями и понимать, что вы едите в энергетическом аспекте. Я калории уже давно не считаю и приложениями пользуюсь крайне редко. Но только лишь потому, что знаю приблизительно калорийность продуктов. Если же вы новичок, очень советую программу MyFitnessPal . И калорийная норма высчитается сама, и соблюдать ее станет легче. А если вам интересно, что ем я в такие дни похудения, могу как-нибудь расписать свое меню и показать, как все готовится, ведь сбалансированное питание — это очень важно! Пишите в комментариях!

4. Сыроедение как помощник в похудении

Последнее, что скажу насчет питания. Если думаете, как похудеть быстро и хотите еще сильнее ускорить похудение, попробуйте посыроедничать. То есть питайтесь только сырыми продуктами. На с
амом деле, есть огромное количество , разных салатов, десертов, например, или мое любимое . Это все здесь же, в моем блоге. Сытым можно оставаться всегда!

Плюс сыроедения — сколько бы вы ни ели, даже на ночь, даже фрукты. Вы все равно не поправитесь. Проверено! Кстати, совсем недавно я рассказывала, как приготовить и даже ! Все очень вкусно, я просто обожаю эти блюда! И да, если вы думаете, как реально похудеть очень быстро, сыроедение — в помощь! Очень рекомендую!

5. Физическая активность: спорт и гимнастика для похудения

Второй аспект после пищи в борьбе с лишним весом за две недели — физическая нагрузка. Нагружаться нужно сильно , без этого похудение будет протекать значительно медленнее. Каждый день, кроме выходных, я с утра натощак делала высокоинтенсивное кардио (ВИИТ) дома в течение 20 минут. Дома, потому что не хотела тратить кучу времени на то, чтобы дойти до зала. Да и вообще, если вы еще рассуждаете о том, как похудеть в домашних условиях, я вам точно отвечу — это абсолютно реально!

Два раза в неделю я делала силовую йогу (1,5 часа) и один раз в неделю — силовую тренировку в зале, которую можно, снова повторюсь, и дома провести с подручными средствами и ковриком. Особенно новичкам, которым большие веса не так уж и нужны. ВИИТ — отличный вариант способа «худеем за неделю», так как калории расходуются не только во время выполнения упражнений, но и после уже в спокойном состоянии лежа на диване. Про ВИИТ я вам уже рассказывала в одном из своих постов в Инстаграме . Но могу и более подробно здесь все расписать. Если интересно, пишите в комментариях.

Небольшое отступление насчет физической активности. Времена Джилиан Майерс прошли. Это такая жестяковая женщина-тренер, которая говорит, что за 30 дней ее программы, практикуя рекомендуемые адские упражнения для похудения, вы похудеете в ноль. При этом доводя своих
подопечных до изнеможения. Ее слова во время тренировки: «Если вы не чувствуете жжения в груди, значит вы делаете все неправильно и вам не потерять вес».

Чтооо? Это неправда! Очень не рекомендую себя так изводить. Найдите подходящую вам активность: йога, плавание, тренажерка, бег или ходьба в гору. Главное не доводите себя до жжения в груди! Никакое быстрое похудение этого не стоит! Это плохо, как для здоровья, так и для мотивации, кто хочет себя убивать вообще? После подобных занятий вы можете подумать, что спорт — это ад адский, но это совершенно не так!

Я так боялась еще полтора года назад пойти в зал, потому что когда-то я испытала на себе подобные программы и думала: «Как вообще люди могут говорить, что им нравится спорт и это издевательство над собой?» Теперь я говорю, что просто обожаю заниматься спортом и не могу без него жить! Просто грамотно подойдите к этому вопросу, и у вас все непременно получится, потому что вы почувствуете такой прилив энергии и бодрости, что уже не сможете от него отказаться! И всякие «эффективные» диеты уйдут на второй план.

6. Минимизируйте продукты, мешающие похудеть, и пейте воду

Последний совет — ешьте меньше соли и не пейте алкоголь , из-за них максимально сильно задерживается вода в организме, и очень обидно, когда съешь чипсоидов накануне, а на завтра весишь уже на 1,5 кг больше и выглядишь, как пупс. И это не из-за жира. Вода уйдет на следующий день. Еще можно в сауну сходить, чтобы быстрее «вода утекла». Я давно не ем пересоленную пищу и практически не пью алкоголь, поэтому лишней воды в моем организме мало. Этот же пункт важен тем, кто думает, как похудеть после родов. Все отеки улетучатся!

Да, вы избавитесь не от жира, а от воды, это правда. Но если вам нужно быстрое «экстремальное похудение», значит, вы худеете к какому-то событию. И отсутсвие лишней воды в организме будет большим бонусом. Поверьте мне, выглядеть ваше тело станет в тысячу раз круче! Мне кажется, раньше я даже не знала, как может выглядеть тело без подобных отеков, что вообще ужасно звучит 😀 И еще! Очищенной воды пейте наоборот сполна. Чем больше воды вы употребляете, тем меньше ваш организм будет «откладывать про запас» .

Важно ли правильное питание для похудения?

Если вы сейчас думаете, почему же я не упомянула про то, как правильно питаться, чтобы похудеть, отвечу. Я не
считаю, что правильное питание в том понимании, в котором пропагандируют его тренеры, вообще является правильным. Оно скорее навредит вашему здоровью физическому и психологическому, чем даст долгосрочный результат. Многие ребята годами сидят на ПП, срываются, снова сидят, а желаемой фигуры никак не добьются.

Моя диета ограничена правильными продуктами с моей точки зрения не потому, что от джанкфуда я толстею, а потому, что я стараюсь следить за своим здоровым телом. Плюс ко всему, у меня чувствительная кожа, поэтому каждая картошка-фри отражается на моем лице ужасными высыпаниями. Как и творог, к моему огромному сожалению, который я тоже отношу к неправильному питанию. Но это тема для отдельного поста и не входит в рассказ о том, как правильно похудеть.

Да, у меня абсолютно свое понимание того, как правильно питаться, поэтому, если вам интересно мое мнение, пишите в комментариях, и я напишу об этом отдельный большой пост. Такой же подробный, как и этот. И не ищите продукты для похудения, таких не существует. Правила очень простые, едите меньше — худеете, едите больше — толстеете. И не важно, будет ли это шоколад или гречка.

Выводы

Это все. Добавлю лишь то, что вопросы о том, как похудеть в ногах, в ляжках, в руках, как убрать живот абсолютно неактуальны и не имеют права на существование вообще. Потому что вы никогда, как бы вам не хотелось, никогда не сможете похудеть в каком-то конкретном месте. Это жизнь. И да, скорее всего, в первую очередь у вас похудеют не те места, которые вы бы хотели уменьшить. Просто потому, что именно они и являются вашими проблемными 🙁

В прошлый раз я рассказывала вам про здоровое питание: ! А дальше — больше! Чтобы не пропустить новинки, , это бесплатно! Кроме того, при подписке вы получите в подарок целый сборник полноценных рецептов из 20 блюд, готовящихся очень быстро, от 5 до 30 минут, что сэкономит массу вашего времени! Есть быстро и вкусно - это реально!

С вами была ! Рассказывайте друзьям про то, как похудеть без диет за 2 недели на 5 кг! Если я была полезной, ставьте лайки, оставляйте комментарии, оценивайте по достоинству, помните, что вы более талантливы, чем можете себе представить, и у вас непременно все получится! Люблю вас, будьте счастливыми! Всем чудесного настроения, яркого дня и быстрого похудения!

P.S. Если у вас есть свои секреты похудения, очень буду рада почитать в комментариях, возможно, они пригодятся мне в будущем! Спасибо 🙂

Разработанная Викторией Бекхэм методика питания направлена на решение комплекса проблем: похудение, оздоровление, омоложение. Диета включает в себя наложение пищевых ограничений, подсчет калорий, фиксацию изменения веса, осуществление разгрузочных дней. Для большей эффективности необходимо подвергать организм физическим нагрузкам.

Диета Виктории Бекхэм – суть, основные правила

Особенности диеты заключаются в отказе от животного белка и расстановке акцента на растительной пище с высоким содержанием клетчатки. Основу меню должны составлять низкокалорийные блюда. Активному жиросжиганию, усилению обменных процессов, благотворному влиянию на кожные покровы способствуют следующие продукты питания:

куриные яйца;
морепродукты;
фрукты, овощи, ягоды;
сашими;
мясо постное;
зеленый чай.

Эффективность диеты напрямую зависит от правил питания:

Садясь на диету, следует посетить врача, диетолога.
Разновидность меню продиктована конкретной методикой похудения, имеющей свои правила.
Поддержание водного баланса – суточный минимум составляет 2 л очищенной воды, включая чаи, натуральные соки.
Дробное употребление небольших порций пищи, тщательное пережевывание, не менее 4 трапез с легким ужином до 18:00.
Готовка блюд на пару, гриле, варка, тушение, в духовке и мультиварке.
Использовать для салатов лимонную, оливковую, соевую заправки без добавления специй, включая соль, перец.
Исключить мясные продукты, сладости, жирное, жареное, мучное, копченое, полуфабрикаты, фастфуды, консервы, орешки, кофе, газированные напитки.
Строго следовать меню без замены продуктов питания.
Принимать пищу по расписанию с минимальным 2-часовым интервалом между трапезами.
Соотношение белковой и растительной пищи 1:4.
Регулярно заниматься спортом, осуществляя посильные физические нагрузки.
Придерживаться диетического меню.

Диетическое меню:

Цельнозерновые изделия, ржаной хлеб.
Вегетарианская пища.
Овощи, зелень (брокколи, шпинат, спаржа, авокадо, огурцы, помидоры, болгарский перец, капуста цветная, базилик, фасоль стручковая, салатный лист, сельдерей, горошек, кукуруза).
Фрукты, цитрусы, ягоды (грейпфрут, лайм, манго, ежевика, апельсин, хурма, черника, киви, инжир, финики, лимон, груши, клубника, яблоки, малина).

Меню классической диеты Виктории Бекхэм

Методика базируется на 4-разовом питании в установленное время. А сбалансированный рацион обеспечит насыщение организма полезными минералами, витаминами. Продолжительность диеты составляет 5 суток с 3-месячным перерывом.

5-дневное меню

День 1-й

Завтрак – яйца куриные, заправленный соевым соусом овощной салат (салатный лист, инжир, болгарский перец, авокадо и базилик).
Ланч – фруктовый салат, приправленный маложирным йогуртом.
Обед – паровые овощи, вареная утиная грудка.
Ужин – овощной салат с добавлением пекинской капусты.

День 2-й

Яично-овощной омлет, травяной чай.
Десертное блюдо, включающее творог, маложирный йогурт, клубнику.
Луковый суп.
Рагу овощное.

День 3-й

Ржаной хлебец, винегрет, отвар сухофруктов.
Запеченное яблоко, орешки, мятный чай.
Брокколевый суп, паровые грибы и гречка.
Творожно-фруктовая запеканка.

День 4-й

Овсянка, приготовленная на 1% молоке, чай зеленый.
Пюре овощное.
Запеченная рыба, паровой рис, овощное ассорти.
Приправленный соевым соусом (можно лимонным) овощной салат.

День 5-й

Креветочный салат, зеленый чай.
Салат фруктовый.
Чечевичный суп.
Рыбная котлета с овощами.

Разновидности диеты Виктории Бекхэм

Вегетарианская диета

Методика подразумевает употребление продуктов, содержащих лецитин, растительные белки. Она направлена на похудение, улучшение мозговой активности, нервной деятельности. Питание дробное в 4-5 приемов.

Пример меню на сутки:

Соевый сыр, ягодный микс, чай зеленый с медом/лимоном.
Мятный/лимонный травяной отвар.
Тушеные овощи с помидорами, рис белый паровой.
Соевое молоко.
Салат овощной, зелень.

Здоровая диета, меню

Эта методика основана на приеме паровых блюд, сохраняющих максимально возможное количество витаминов, минералов. Минимальная продолжительность диеты, продлевающей молодость, красоту составляет 7 дней.

Недельное меню

1-й день

Завтрак – ржаной цельнозерновой хлебец, чай зеленый.
Ланч – салат фруктовый.
Обед – белая рыба отварная, клюквенный соус, паровая брокколи.
Полдник – свежевыжатый апельсиновый сок.
Ужин – салат овощной паровой.

2-й день

Зерновой тост, джем из яблок, травяной чай.
Паровой овощной салат (спаржа, бобовые изделия, фасоль стручковая).
Морепродукты и рис парные.
Кефир 1%-ый.
Салат (морепродукты, салатный лист, огурцы, брокколи).

3-й день

Диетический сырный тост, желе из груш, липовый отвар.
Шпинатно-спаржевые котлеты.
Салат из овощей, рыбный стейк на гриле.
Зеленое яблоко.
Салат из фруктов.

4-й день

Пюре морковное, хлебец, твердый маложирный сыр, сок из манго.
Две чечевичные котлеты.
Паровая форель (можно лосося), свежий овощной салат.
Яблочно-морковное пюре, фреш любой.
Овощи паровые.

5-й день

Покрытый сверху салатным листом и мидиями тост, яблочный отвар.
Овощно-креветочный салат (огурцы, помидоры, руккола).
Рисовая каша, овощной гарнир с бобовыми.
Форель паровая, сок из лимона.
Рыбные котлеты, приправленные сельдереем, спаржей.

6-й день

Цельнозерновой тост, овощное пюре, чай малиновый.
Ягодки свежие.
Рисовая каша, креветки с мидиями, гороховый гарнир.
Рисовый пудинг.
Запеченные фрукты, сок натуральный.

7-й день

Цельнозерновой тост, брокколи, мятный чай.
Кабачковое/баклажанное пюре с цветной капустой.
Рыбный стейк, отварные овощи.
Ананасовый фреш.
Греческий салат, витаминный фреш.

Щелочная диета

Эта система питания базируется на приеме продуктов без термической обработки четырежды в сутки с соблюдением кислотно-щелочного баланса (30 на 70%). Каждая трапеза подразумевает съедание поместившихся на ладони овощей, фруктов. Применение метода сыроедения ограничено 5 днями, поскольку может серьезно пошатнуть здоровье.

Кислотообразующие продукты:

зерновые культуры, хлебобулочные изделия;
крупы, подвергавшиеся обработке;
красное мясо, птица;
соль, сахар, шоколад;
сладкие и алкогольные напитки, чай, кофе.

Щелочные продукты:

крупы (овес, киноа, рис коричневый, просо, гречиха);
овощи, цитрусы, фрукты;
орешки (пекан, миндаль, грецкие);
семечки (тыквенные, кунжут, подсолнух);
водоросли, зелень (сельдерей, кинза, руккола, петрушка, шпинат, укроп).

Примерное суточное меню (на 4 приема пищи):

Свежий салат со спаржей и рукколой, чай зеленый.
Грейпфрут (можно пару инжиров).
Лосось, овощной салат с рукколой.
Шпинатно-брокколевый суп.

Послеродовая диета

Суть методики – отказ от жарений, сладостей, жиросодержащих и мучных продуктов. Важное дополнение диеты – осуществление физических нагрузок, занятие спортом. Обязательно четырехразовое питание.

Примерное дневное меню:

Завтрак – 2 яйца всмятку, кофе.
Ланч – любой фруктовый салат, исключающий добавление банана, винограда.
Обед – овощи тушеные, отварное мясо (можно на гриле).
Ужин – овощной салат, приправленный зеленью и обезжиренным йогуртом.

Рацион Виктории Бекхэм (видео)

Особенности питания Виктории Бекхэм. Суть щелочной диеты. Рацион из 5 горстей. Диетологические дисциплины. Комплекс физических нагрузок.

Правильный выход из диеты

Для сохранения положительного результата после диеты рекомендуется выполнение следующих правил:

Осуществить постепенный выход из диеты.
Равномерное введение других блюд в рацион, начиная с малых порций.
Продолжить здоровое питание.
Выпивать минимум 2 л воды.
Совершать 4-5 трапез в одинаковое время.
Заниматься посильными физическими нагрузками, совершать утренние пробежки.
Закалять организм, устраивать обливания.
Еженедельно бывать в бане-сауне, совершать полезные процедуры при растяжках, обвислостях и иных кожных дефектах.

Плюсы, минусы, противопоказания

Методика питания Виктории Бекхэм имеет больше достоинств, нежели недостатков.

Среди положительных сторон следует отметить:

нормализация пищеварительной, кишечной деятельности;
очищение кишечника, выведение токсинов;
преображение кожных, волосяных покровов, ногтей;
ускорение процессов метаболизма;
снижение холестеринового, сахарного содержания в крови;
оздоровление организма, приучение его к ЗОЖ.

Отрицательные стороны диеты:

высокая цена продуктов;
риск бактериального заражения при употреблении сырой рыбы (следует покупать у проверенных продавцов);
не подходит обладателям гастрита, язвы;
из-за отказа от ряда продуктов могут появиться: ощущение слабости, повышенная утомляемость, нехватка сил, проблемы со сном.

Из противопоказаний следует отметить:

дети, старики, беременные и кормящие женщины;
артериальная гипертензия;
печеночные и почечные нарушения, патологии (нефрит, цирроз, гепатит, почечная недостаточность);
нарушения ЖКТ;
повышенная желудочная кислотность;
острые, хронические заболевания;
панкреатит;
сердечно-сосудистые проблемы;
послеоперационный, медикаментозный, реабилитационный период;
гормональные сбои;
нестабильное психоэмоциональное состояние.

Ожидаемый результат

Придерживаясь диеты Виктории Бекхэм, можно извлечь немало пользы. Но, несмотря на радикальную смену системы, режима питания, результаты не всегда будут впечатляющими. Тем не менее следование строгим правилам диеты в сочетании с физическими нагрузками позволит достичь желаемых успехов.

Суточная норма килокалорий согласно диете составляет порядка 1100 единиц. Ожидаемый недельный результат – потеря 7-8 кг при условии соблюдения правил питания.

Рецепты Виктории Бекхэм

Овощной суп-пюре

промыть брокколи со шпинатом;
отварить и остудить;
измельчить посредством блендера;
репчатый лук измельчить, слегка обжарить;
смешать все ингредиенты и добавить в бульон;
доварить на маленьком огне, не забыв немного поперчить и посолить;
готовое блюдо посыпать кунжутом.

Салат из водорослей

замочить немного вакаме;
спустя 20 минут воду слить, а водоросли отжать;
нарезать кружками лук, перец болгарский, огурцы;
соломкой нарезать морковь с имбирем;
сделать заправку из сахара, уксуса, соевого соуса в пропорциях 2:3:3;
смешать все ингредиенты, дать настояться в холодильнике в течение 15 минут.

Разработанная Викторией Бекхэм система питания имеет свои особенности: ограничения в еде, недостатки, противопоказания, положительные стороны. Несмотря на минусы, диета имеет много плюсов и дает возможность добиться желаемого результата. Но для этого необходимо строго следовать правилам питания, пить достаточно воды и заниматься спортом.

Зачастую многих телезрителей интересуют секреты стройности знаменитых селебрити. Но в последнее время пристальное внимание было направлено и на звезд реалити-шоу. Как раз таким является всем известный проект Дом-2, в котором уже несколько лет строят любовь. И очень многих зрителей интересует, как похудела Виктория Романец , знаменитая участница проекта? В подобных телевизионных проектах берут участие яркие и харизматичные личности, именно такой себя посчитала и Вика Романец.

Девушка отличалась пышными формами, которые, как ей тогда казалось, не приносили ей никакого дискомфорта. Но, как только фотографии Виктории в купальнике попали во всемирную сеть, участница Дома-2 решила кардинально поменять свое тело. Спустя некоторое время ее поклонники увидели уже стройной и подтянутой. Интернет пестрил новостями о том, что она хорошо владеет фотошопом, но на самом деле девушка действительно избавилась от лишних килограмм. Те, кто действительно хочет узнать все секреты стройности Виктории, просто обязаны дочитать данную статью до конца. В ней будут раскрыты все тайны эффектного похудения звезды, методы и особенности меню.

Для большинства телезрителей похудение Вики стало настоящим шоком, так как за очень короткое время девушка преобразилась и подтянула свое тело, а лишние килограммы остались только на фото. К сожалению, сказать точную цифру в кг невозможно, так как нет исходных параметров участницы на тот период. Раньше на официальном сайте Дома-2 были опубликованы личные параметры звезд.

Похудевшая Виктория Романец при росте 173 см стала весить 57 кг.

Фанаты Вики утверждают, что предыдущий вес девушки мог быть в пределах 70 кг. Проведя нехитрые математические подсчеты, можно утверждать, что Виктории Романец удалось сбросить больше 10 кг.

Виктория Романец: фото ДО и ПОСЛЕ

Видео: Дом 2. Виктория Романец похудела.

Секрет диеты Вики Романец

Конечно, всех интересуют особенности ее похудения. С помощью каких продуктов питания Виктория худела? Это один из главных вопросов, который не дает спокойствия многим. Но, прежде чем начинать раскрывать все секреты ее стройности, стоит напомнить, что некоторые «народные специалисты» утверждают, что Виктория Романец воспользовалась тайскими таблетками или ложилась под нож пластического хирурга.

Как утверждает сама телезвезда, подобных манипуляций и экспериментов на своем здоровье она не делала. Главным ключом к успеху девушка считает и .

Необходимо серьезно подойди к вопросу калорийности блюд. В каждом блюде должны быть подсчитаны все килокалории. В период похудения общая калорийность не должна превышать 1500 ккал за 1 день, подробнее в статье .
Нельзя кушать на ночь. Последняя трапеза должна закончиться за 3-4 часа до сна.
Во время похудения нельзя истощать себя голоданием. Чувство голода прекрасно утоляет стакан простой воды.
В свое меню нужно добавить здоровую и натуральную пищу. Например, фруктовые и овощные салаты, оптимальный вариант – .
Всем известно, что реально помогает худеть чистая и негазированная вода. Общее количество выпитой жидкости должно быть меньше 1,5-2 л.
Нужно полностью исключить из своего рациона жирную, соленую, вредную, сладкую и копченую пищу.

Основной рацион должны составлять:

каши,
кисломолочные продукты с пониженной жирностью,
свежие фрукты и овощи,
зелень,
белое диетическое мясо (курица, кролик, индейка),
нежирная морская рыба.

Не менее важно:

Количество приемов пищи должно быть не меньше 5 раз. позволяет организму быстрее перерабатывать пищу и ускорять метаболизм.
Виктория Романец отказалась от алкогольных напитков, так как они содержат в себе большое количество калорий. Правда, на вечеринке девушка может себя побаловать лишь одним бокалом белого сухого вина или светлым пивом.
Кроме правильного питания нужно регулярно посещать . Вика занимается спортом 3-4 дня в неделю.

Теперь можно с уверенностью сказать, что тему о том как похудела Виктория Романец, уже можно закрыть. Для полного убеждения звезда рассказала и подробно описала свое меню на день.

Пример однодневного рациона Виктории

Рецепты от Виктории Романец

Рецепт приготовления постного борща

Поставить кастрюлю с водой на огонь.
Очистить и нарезать ломтиками: свеклу, картофель, морковь, лук.
Нарезанные овощи забросить в воду.
Борщ должен покипеть минут 15-20, чтобы ингредиенты были на половину готовыми.
Нашинковать молодую капусту, добавить к овощам.
для насыщенного вкуса и цвета в борщ необходимо добавить 2-3 столовых ложки томатной пасты.
Мелко нарезать зелень.
За 5 минут до готовности зелень отправить в кастрюлю.

Важно! Такой способ приготовления позволяет готовить борщ без жира, а овощи не подвергаются лишней термической обработкой.

Рецепт запеченного яблока

Как говорит Виктория, для приготовления этого блюда нужно выбирать несладкие сорта яблок. Фрукты необходимо помыть. Далее из них нужно вынуть серединку, но так, чтобы у яблока оставалось своеобразное дно. В полученное отверстие можно положить творог с изюмом, мед или сухофрукты. Запекать «зафаршированное» яблоко 5-7 минут в микроволновой печи.

Рецепт салата из морепродуктов

Промыть листья салата, 1 томат, 1 огурец.
Нарезать овощи соломкой.
150-200 г креветок необходимо очистить и проварить.
Все ингредиенты смешать, готовое блюдо можно заправить лимонным соком и горчицей.

Что говорят диетологи о таком способе похудения Виктории?

Если послушать отзывы диетологов о таком способе похудения Виктории, то можно понять, что он приравнивается к правильному и здоровому питанию. Такой рацион и регулярные физические нагрузки позволили ее организму легко «отдать» лишние килограммы. Серьезный подход позволил Виктории похудеть на более чем 10 кг.

Оля Лихачева

Красота - как драгоценный камень: чем она проще, тем драгоценнее:)

31 мар. 2017 г.

Существует множество методов быстрого снижения веса в домашних условиях, из которых можно выделить даже не один лучший способ похудеть. Их разделяют на щадящие и более радикальные, которые приносят результат в кратчайшие сроки. Практически все способы основаны на уменьшении калорийности рациона. Это могут быть монодиеты, рациональное питание или просто разгрузочные дни. Выделяются и жиросжигающие продукты, помогающие ускорить процесс снижения веса. Хотите узнать самый действенный способ похудеть? Несколько из них перечислены ниже.

Можно ли быстро похудеть

Большинство людей в любой ситуации ищут и выбирают более легкие пути. То же касается и снижения веса. Вопрос, можно ли быстро похудеть, остается популярным и сегодня. Ответ на него положительный. Похудеть быстро можно, но для организма это серьезный стресс. Кроме того, после резкого уменьшения веса лишние килограммы могут так же быстро вернутся, причем еще в еще большем объеме. Чтобы ускорить процесс похудения, придется пересмотреть свое питание вплоть до перехода на строгую диету. Еще потребуется нормализовать режим сна и отдыха и ввести хотя бы небольшую физическую нагрузку.

Что эффективнее для похудения

Конкретно ответить на вопрос, что эффективнее для похудения, сложно. В этом случае все зависит от количества избыточного веса:

Если его много, то лучше перейти на программу правильного питания и подкрепить его спортом. Так похудение не принесет вреда организму, да и вес реально не вернется.
Необходимым этапом в любой программе похудения диетологи считают очищение современным сорбентом Энтеросгель. Он активно впитывает в себя только вредные шлаки и токсины, в изобилии поступающие в кровь при расщеплении жировых отложений. Именно эти токсины провоцируют характерные для диеты тошноту, неприятный привкус во рту, нарушения стула, тусклость кожи, появление на ней прыщей и пятен. Этот сорбент хорошо наполняет желудок, тем самым создавая ощущение сытости, всасывает избыток желудочного сока и ферментов, нейтрализуя их раздражающее действие на стенки желудка. Допустим его прием длительными курсами в отличии от других сорбентов.
Для тех, кому нужно сбросить всего 5 лишних килограмм, лучший способ похудеть - это монодиеты, но после них есть риск вернуться к своему изначальному весу. Кроме того, одна только диета не поможет подтянуть мышцы и сделать кожу упругой.
Самые простые и безопасные способы быстрого похудения – это диета и минимальные физические нагрузки.

Как похудеть быстро и эффективно

Практически все диетологи и фитнес-тренеры сходятся в одном мнении, что лучшие способы похудеть быстро и эффективно – это сбалансированное питание, регулярные физические нагрузки и сильная мотивация. Последний фактор особенно важен. Не стоит слишком строго к себе относиться. Включайте в меню любимые продукты, но только иногда и в первой половине дня. Ставьте перед собой небольшие цели и поощряйте себя за достижение каждой, но только чем-то полезным, например, походом в кино или сеансом массажа.

Способы похудения

Каждый организм индивидуален, поэтому самые эффективные способы похудения для определенного человека могут быть свои. Помимо диет и интенсивных тренировок есть и другие методы. Можно выделить специальные аптечные препараты, обертывания, массаж, замена обычного ужина кефиром, ежедневный подсчет калорий, особые косметические средства для коррекции фигуры, разнообразные ванны. Эти способы положительно сказываются на общем состоянии организма, повышает упругость кожи и ускоряет обмен веществ.

Самый простой способ похудеть

Если придерживаться определенной диеты нет желания, то можно просто соблюдать несколько простых советов. Первое, что необходимо сделать, это убрать из рациона сладкое, мучное, жирное, жареное и соленое. Блюда должны быть приготовлены не на масле, а посредством тушения, варки или обработки паром. Так они станут полезнее, но при этом будут такими же вкусными. Самые простые способы похудеть:

уменьшить количество простых углеводов;
пить не менее 2 л чистой воды в день;
снизить количество употребляемой соли;
кушать не позднее, чем за 3-4 часа до сна;
питаться только свежеприготовленными блюдами;
раз в 1-2 месяца голодать, пить только воду;
устраивать еженедельно разгрузочные дни;
кушать 4-5 раз в день маленькими порциями.

Быстрый способ похудения

Одним из самых быстрых способов похудения считается употребление преимущественно белковой пищи. С ней можно ускорить процесс снижения веса, но организм при этом не будет измотан диетой. Разрешенные белковые продукты необходимо распределить на 4-5 приемов пищи. Если добавить к такому рациону небольшие домашние тренировки, то результат будет еще лучше. В диетические рецепты можно включать следующее:

морепродукты;
рыба;
овощи;
творог;
вареное мясо курицы;
яйца;
кисломолочные продукты.

Устранение причины набора лишних килограммов

Основная причина накопления лишних килограммов – нарушение обмена веществ. Альфа-липоевая (тиоктовая) кислота - одно из важнейших веществ, ответственных за то, чтобы поступившие в организм питательные вещества не были “законсервированы” в виде жировой ткани, а расходовались организмом в виде энергии. При недостатке тиоктовой кислоты расщепление жиров замедляется появляется лишний вес. Восполнить ее запасы помогут препараты тиоктовой кислоты, в частности, Тиоктацид, который выпускается как в ампулах Тиоктацид 600Т, так и в таблетированной форме быстрого высвобождения Тиоктацид БВ, и не содержит примесей - лактозы, целлюлозы, крахмала, пропиленгликоля. Тиоктовая кислота в его составе восстанавливает углеводный и липидный обмен в организме, и способствует постепенному расщеплению жировых отложений. Кроме того, она сигнализирует мозгу о насыщении организма тем самым устраняя чувство голода и препятствуя перееданию.

Новые методы похудения

Даже современные ученые пытаются придумать универсальные новые способы похудения. Несколько из них уже начали активно использоваться. Среди них можно выделить следующие лучшие способы похудеть:

Низкие температуры. Способ разработан американскими учеными. Представляет собой особый препарат, который называется Zeltiq. Он воздействует конкретно на проблемный участок.
Телефон-диетолог. Японское изобретение, которое основано на определении калорийности сфотографированного блюда.
Вибромассажеры, миостимуляторы. Данные приборы посредством вибраций или электрического тока воздействуют на проблемные зоны, усиливают кровообращение, тренируют мышцы.

Современные методы похудения

Снизить вес можно не только посредством изменения питания и регулярных тренировок. Современные методы похудения затрагивают даже дыхательную систему. Благодаря специальной гимнастике улучшается и общее состояние в целом. Ее название звучит, как бодифлекс. Она направлена на укрепление мышц и коррекцию фигуры. Еще один из лучших способов похудеть – это ароматерапия эфирными маслами. Некоторые из них благотворно влияют на организм, притупляют голод, действуют успокаивающе. Такими свойствами обладают следующие эфирные масла:

розмарина;
лавандовое;
лимона, апельсина;
иланг-иланг;
можжевельника.

Экстремальные способы похудения

Когда традиционные методы не помогают, многие женщины решаются на более экстремальные способы похудения. Большинство из них связаны с хирургическим вмешательством, например, липосакция или уменьшение желудка. В первом случае просто откачивают лишний жир, а во втором – отрезают часть органа, после чего зашивают его. Другие экстренные методы похудения:

Инсулин. Метод заключается во введении минимального количества этого вещества. Для снижения сахара в крови этого не хватит, но организм начнет расходовать накопленный жир. Способ моментальный, но рискованный и злоупотреблять им не рекомендуется.
Слабительные. Благодаря таким препаратам организм избавляется от шлаков и всех витаминов. Через пару дней лишние килограммы вернутся, ведь похудение происходит только за счет потери воды. Такая методика похудения может привести к болям в животе, диарее, обезвоживанию.

Быстрый способ похудеть за неделю

Хоть раз в жизни случаются ситуации, когда необходимо срочное похудение за неделю. Самым эффективным в этом случае считается голодание. Первые три дня разрешается употреблять только воду и нежирное молоко. Только на четвертые сутки можно ввести в рацион овощной салат, а на пятые и шестые – творог с бульоном. Еще один реальный способ похудеть - витаминизированная фруктовая диета. Разрешается кушать любые фрукты, кроме бананов, винограда и фиников.

Самые популярные методики похудения для женщин

Перечисленные выше лучшие способы похудения в домашних условиях для женщин можно отнести к популярным. Хотя и это еще не все методы. Первыми по популярности являются диеты – низкоуглеводная, экспресс-диеты, голливудская, белковая, раздельное питание, кефирная, гречневая или другие варианты. Не менее эффективными считаются разгрузочные дни. К самым популярным методикам похудения для женщин можно отнести некоторые пищевые добавки, например, жидкий каштан. Он ускоряет метаболизм, притупляет аппетит. Принимают его по 2 чайные ложечки в день – утром, а потом вечером.

Как можно похудеть в домашних условиях

Еще один эффективный способ похудеть в домашних условиях – это составить собственное меню из правильных полезных блюд. Важно ориентироваться на свои вкусы, ведь стройнеть на нелюбимых продуктах тяжелее. Стоит дополнить меню пищей с отрицательной калорийностью или жиросжигающими свойствами:

огурцы;
сельдерей;
капусту;
грейпфрут;
ананас;
малину;
имбирь;
зеленый чай и воду Сасси.

Помимо диеты обязательно необходимо ввести физические нагрузки. Лучше, если это будет комплекс из силовых упражнений и кардио. Перед занятием проводится разминка. Далее идет несколько упражнений на каждую группу мышц. Заканчивается тренировка кардио нагрузкой – бегом, ходьбой, ездой на велотренажере или даже кручением обруча. Полезной в этом случае будет даже растяжка.

Эффективные методы похудения

Часто постройнеть мешает загруженный режим дня. Времени на спортзал или готовку полезной пищи может не хватать. В таком случае помогут самые эффективные методы похудения, которые не требуют серьезных усилий:

вместо лифта используйте лестницу;
танцуйте под любимую музыку;
чаще выходите прогуляться на свежий воздух;
замените тренировки выполнением обычных домашних дел;
с утра натощак выпивайте стакан воды, лучше с лимоном.

Комплексное похудение в домашних условиях

Более эффективный результат будет только при комплексном похудении в домашних условиях. В таком случае помимо диеты и физических нагрузок важно добавить и другие мероприятия, например, массаж и обертывания. Хватит курса всего из 10 процедур. Тренировки же должны быть регулярными, хотя бы три раза в неделю. Лучше проводить их с перерывом в 1-2 дня, чтобы организм успевал восстановиться. Кроме того, рекомендуется разделить тренировки, каждый раз нагружая определенные группы мышц, например, спину и пресс, ноги, а потом плечевой пояс.

Секреты похудения звезд

Главнейшим секретом похудения звезд является физическая нагрузка. Практически все известные люди занимаются тем или иным видом спорта. Это может быть легкий бег, аэробика, пилатес, дыхательная гимнастика, силовые упражнения и даже йога. Другой важный секрет похудения – «гормон молодости», выработке которого способствуют такие продукты, как тунец, оливки, авокадо. Многие из звезд практикую раздельное питание, употребляя 2 дня белки, столько же углеводы и оставшуюся часть недели жиры.

Легкие диеты для похудения на 10 кг

Большинство диет, которые обещают похудение в короткие сроки, являются неэффективными. Все по причине того, что по окончании вес очень быстро возвращается. Хотя есть несколько действенных диет, которые при правильном выходе из них позволяют сохранить результат. Соблюдать их просто, главное – не отступать от разрешенного меню. Вот самые легкие диеты для похудения на 10 кг:

Магги, или яичная. Данный способ похудения основан на яйцах и цитрусах. Представляет собой меню, рассчитанное на 4 недели.
Диета Дюкана. Включает 4 этапа – атака, чередование, консолидация и стабилизация веса. Лучший способ похудеть быстро и эффективно.
Диета на гречке. Разрешается употреблять только запаренную крупу, немного яблок и кефир.
Похудение на кефире. Ежедневно нужно выпивать по 1,5 л этого напитка, а в течение недели питаться вареным картофелем, курицей, постным мясом, рыбой, фруктами, овощами, а в последние сутки исключительно минералкой.

Видео: как эффективно похудеть

Внимание! Иформация представленная в статье носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

05.09.2017 | Александр Новиков | Нет комментариев

В последнее время огромнейшее внимание людей привлекает знаменитый на весь огромный мир проект «Дом-2». Взгляды заинтересованного народа привлекли последние события этого популярнейшего шоу. А именно, при помощи каких же методов изменилась известная и активная участница этого проекта. Эта знаменитая дама имеет огромное количество поклонников, которые с особым увлечением следят практически за каждыми мелочами ее личностной жизни. Конечно, поклонников интересует метод коррекции фигуры этой участницы известного шоу.

Важно отметить, что потрясающими изменениями в фигуре Виктории Романец воспользовались и аферисты, которые сразу же пустили в «массы» «утку», что участница проекта смогла похудеть благодаря курсовому приему коктейля, способствующему устранению излишка жиров на теле. Сама телезвезда яростно опровергла слухи, она рассказала, какими именно методами происходило избавление от лишних килограмм ее собственного веса.

Чудо похудения Виктории Романец

Читая комментарии на своей личной странице в соц. сетях, Виктория поняла, что уже пора «заняться» собой и собственным телом. Молодая женщина разработала специальную методику: как похудела Виктория Романец , при помощи которой ей получилось активно избавиться от 13-ти лишних килограмм.

Результаты ее похудения просто восхищают, если при личном росте в 157 см. она раньше весила 70 кг, то после активной «работы» над собой ее вес составил ровно 57 кг. - подобное соотношение массы тела и роста считается идеальным.

Каков же эффективный метод похудения от Виктории Романец?

Каждый день требуется кушать лишь правильную пищу. В основу такого полезного рациона важно включать постные сорта мяса, свежие фрукты, овощи в различном виде приготовления, злаковые крупы, кисломолочные продукты обязательно с пониженным процентом жирности.
Требуется полностью отказаться от употребления вредных блюд, к которым относятся все соленое, копченое, жареное, жирное, а также сдобная выпечка.
Активные физические упражнения - основа красивейшей фигуры.
Питаться важно в дробном режиме, плюс порции должны быть минимальными.
Запрещено что-либо принимать в пищу за 3 часа перед сном.
Питьевая вода - истинная основа здоровья, пить требуется не менее включительно 2-х литров жидкости.
Рекомендован отказ от употребления всех спиртосодержащих жидкостей.

Это интересно: