→ → Как убрать целлюлит на попе и бедрах. Как убрать целлюлит на ногах и попе в домашних условиях? Как эффективно убрать целлюлит с ляшек

Как убрать целлюлит на попе и бедрах. Как убрать целлюлит на ногах и попе в домашних условиях? Как эффективно убрать целлюлит с ляшек

Для борьбы с целлюлитом своими силами можно использовать множество рецептов, и все они очень действенны.

Упражнения

Эффективным упражнением, чтобы убрать целлюлит с ляжек, является хождение на ягодицах. Для этого необходимо сесть на пол, выпрямить ноги и потихоньку передвигаться сначала вперед, потом назад. Глубокие приседания – простой и действенный способ избавиться от ненужных «жирков». Начинать нужно с 30 приседаний в два–три подхода за день. Постепенно нужно увеличить нагрузку до 100 приседаний в день. Прыжки со скакалкой по 15–20 минут в день – также проверенный способ.

После родов и у беременных

Убрать целлюлит с ляжек после родов помогут:

  • физические упражнения – приседания (можно с ребенком), бег, пешие прогулки;
  • правильное питание – отказаться или свести к минимуму употребление копченого, соленого, сладкого, жирного, отдавать преимущество зелени, овощам, фруктам, выпивать 1,5–2 литра воды в день;
  • массаж ляжек с использованием меда и апельсинового масла.

Чтобы избавиться от целлюлита во время беременности, важно сбалансировано питаться. Лучше исключить фаст-фуд, жирные блюда, сосиски, высококалорийные кондитерские изделия. Полезен рыбий жир. Профилактикой целлюлита является употребление салата, укропа, петрушки, базилика. Важно сохранять физическую активность. Также помогут теплые ванны с морской солью, а еще – применение самостоятельно изготовленного скраба из морской соли.

Как убрать за неделю

Чтобы убрать целлюлит за неделю, нужно меньше есть и больше двигаться. Поможет средиземноморская диета из фруктов, овощей, орехов, оливкового масла, рыбы. Кондитерские изделия исключены. Эффективные упражнения: приседания, езда на велосипеде, пробежки утром и вечером, спортивная ходьба, прыжки на месте, жим ногами. Упражнения необходимо выполнять систематически.

Рецепты с использованием молотого кофе

Кофейный скраб

С помощью такого метода можно убрать целлюлит на ляжках без особых затрат. Молотый кофе добавляют в средство, которым вы пользуетесь в душе. Чтобы смесь было удобнее использовать, кофе заранее пересыпают в любую емкость и хранят в ванной комнате. Добавляют в средство для душа при каждой водной процедуре.

Если ваша кожа отличается особой чувствительностью, то лучше добавлять кофе не в средство для душа, а смешивать с обычными сливками. Такой рецепт скраба поможет не только эффективно бороться с надоевшей «апельсиновой коркой», но и хорошо увлажнить поверхность кожи. Можно добавить в молотый кофе немного эфирных масел любых цитрусовых.

Кофейные обертывания

Целлюлит и ненужные объемы после такого обертывания просто тают на глазах. Насыпьте в сухую глину любого цвета немного кофе и налейте воды до получения не слишком густой массы. Смесь должна иметь кашицеобразную консистенцию. Нанесите ее на проблемные места и оберните целлофаном или пленкой. Укутайте их пледом приблизительно час.

Такой рецепт дает отличный антицеллюлитный эффект и помогает удалить излишки воды в организме за кратчайшие сроки. Процедуру выполняют курсом длительностью в 10 дней.

Скрабы

Лимонный скраб

Этот состав на основе лимона поможет убрать целлюлит на ягодицах и других местах. Тщательно смешайте 4 столовые ложки морской соли (можно заменить обычной крупного помола) с соком, выжатым из половины лимона и 5 каплями эфирного масла цитрусовых. Добавьте в скраб по 2 столовые ложки меда и оливкового или миндального масла. Смесь наносят на влажную кожу легкими массирующими движениями и смывают.

Очень важно! Если ваши капилляры находятся близко к коже, то лучше всего отказаться от использования меда в домашнем скрабе. Не забывайте, что мед и цитрусовые способны вызвать аллергические реакции, поэтому перед нанесением сделайте предварительный тест на запястье.

Два варианта скраба из соли

  1. Возьмите горсть обычной крупной или морской соли и перемешайте в емкости с оливковым маслом. Вместо него можно взять миндальное. Добавьте в самодельный скраб две или три капли эфирных масел цитрусовых (лимона, грейпфрута или апельсина). Нанесите смесь на зоны, нуждающиеся в коррекции, мягкими массажными движениями. Смойте водой после использования и нанесите питательный или увлажняющий крем.
  2. Смешайте соль с измельченной цедрой лимона или апельсина и добавьте в скраб 1 столовую ложку миндального масла (можно взять обычное оливковое). Наносите на влажную кожу массирующими движениями и смойте.

Скраб на основе кокоса

Кокосовую стружку в количестве 1 столовой ложки перемешайте с таким же количеством натуральной сметаны и сахара. Нанесите на кожу и оставьте на четверть часа.

Клубничный скраб

Раздавите 6 ягод клубники до кашицеобразной консистенции. Добавьте 1 столовую ложку миндального масла и ровно столько же меда. Все компоненты тщательно перемешайте. Наносите на влажную кожу мягкими массирующими движениями, оставьте на четверть часа, а потом смойте.

Антицеллюлитные ванны

Основное действие антицеллюлитных ванн направлено на ускорение обмена веществ и активный распад жировых клеток. В домашних условиях чаще всего для избавления от целлюлита используют следующие компоненты:

  • горчица;
  • морская соль или обычная крупного помола;
  • сода вместе с солью;
  • скипидар;
  • эфирные масла цитрусовых.

Что следует знать об антицеллюлитных ваннах?

  • прежде чем остановить выбор на любой из ванн, обратите внимание на добавки. Может случиться так, что у вас имеется индивидуальная непереносимость какого-либо ингредиента;
  • не забывайте, что ванну против целлюлита следует принимать только в сидячем положении. Это нужно для того, чтобы разогревающий эффект антицеллюлитных ванн не навредил работе сердца;
  • процедуру не следует делать слишком долго (не больше получаса);
  • сразу после ванны используйте специальные кремы от целлюлита. Наносите их на места, нуждающиеся в коррекции;
  • температура воды в ванной должна быть не больше 37 градусов;
  • не следует принимать пищу за 1,5 часа до принятия антицеллюлитных ванн.

Обертывания

Что следует знать об обертывании?

  • не ешьте и не пейте за два или три часа до манипуляций;
  • участки тела снизу заматываются простой пищевой пленкой или целлофаном в два этапа. Первый слой делают посвободнее, а второй – потуже;
  • кроме целлофана, вам будет нужно теплое одеяло или плед;
  • забудьте про посещение солярия на два дня;
  • обертывания нужно проводить курсом, который составляет пятнадцать процедур через день. Для закрепления результата проводят по одному обертыванию один раз в неделю. Исчезновение «апельсиновой корки» начнется после четвертой процедуры.

Масляное обертывание

Вам понадобится 6 столовых ложек масла, выжатого из виноградных косточек (можно взять оливковое). Добавьте в него 2 или 3 капли эфирных масел с антицеллюлитными свойствами. Массу следует тщательно перемешать и нанести на участки тела, нуждающиеся в коррекции. После этого кожу следует обернуть целлофаном в два слоя и лечь под теплое одеяло на сорок минут. По истечении этого времени смойте смесь под теплым душем.

С медом

Это обертывание принято считать самым действенным методом в борьбе против целлюлита. Перед процедурой следует принять теплую ванну и тщательно растереть проблемные места с помощью мочалки. Положите несколько ложек меда в любую емкость и слегка подогрейте в микроволновке до жидкого состояния.

Нанесите мед на кожу мягкими массажными движениями и оберните тело пищевой пленкой. После процедуры следует полежать в течение 30 минут, не накрываясь одеялом или пледом. По истечении этого времени ополоснитесь под теплым душем и полежите под одеялом в течение 15 минут.

Обертывание с перцем

Смешайте 5 столовых ложек оливкового или миндального масла с 3 столовыми ложками жгучего молотого перца. Добавьте в смесь 2 столовые ложки корицы. Массу наносят на проблемные места и оборачивают их пищевой пленкой в два слоя. После этого следует полежать полчаса под одеялом. По истечении этого времени примите теплый душ (можно контрастный). Такое обертывание прекрасно прогревает и смягчает кожу. Результаты появятся уже с третьим обертыванием.

С травами

Для этого обертывания заваривают зеленый чай, шалфей и ромашку до получения насыщенного раствора. Намочите в нем льняную или хлопчатобумажную ткань и тщательно укутайте ею проблемные места. Пленкой заматывать не следует. Компресс необходимо держать на коже в течение получаса.

С глиной

Косметическую глину любого цвета разведите подогретой водой до получения однородной кашицеобразной массы и нанесите на целлюлит. Оберните пищевой пленкой. Укутайтесь одеялом или пледом и полежите полчаса. Смойте состав с помощью теплого душа.

Горчично-медовое обертывание

Возьмите половину стакана натурального меда и разогрейте в микроволновой печи до жидкого состояния (можно с помощью водяной бани). Насыпьте в мед такое же количество горчичного порошка и тщательно перемешайте. Нанесите теплую массу на проблемные места и оберните их пищевой пленкой два раза. После этого следует полежать под теплым одеялом в течение 40 минут и смыть массу с помощью теплого душа.

На основе яблочного уксуса

Разведите яблочный уксус в воде. Количество этих компонентов может быть любым, но пропорции должны быть равны. Добавьте в массу 4 капельки эфирного масла лаванды или грейпфрута. Смесь наносят на целлюлит и оборачивают двумя слоями пищевой пленки. Проделывайте такую процедуру курсом в 15 дней. Перерыв между нанесением должен составлять один день.

С соком винограда

Виноград разминают и пропускают сквозь марлю, чтобы получился сок. Растирают с медом и мажут проблемные места. Тело оборачивают двумя слоями целлофана и оставляют на час. Манипуляции повторяют через день, два–три раза в неделю.

Очень важно! Кроме перечисленных выше средств, обязательно уделяйте внимание физическим упражнениям. Они помогут разогнать кровь под целлюлитом.

Кроме обертываний и скрабов в борьбе с «апельсиновой коркой», можно придерживаться антицеллюлитной диеты. Суть этой методики питания состоит в исключении из рациона животного жира, соли и мучных изделий и включения в ежедневное меню свежих фруктов и овощей.

С приближением к лету многие девушки начинают с опаской заглядывать в зеркало и рассматривать свое тело. К сожалению, за зиму многие себя запустили – появился жирок на боках, ушки на бедрах, кожа стала дряблой. Но самая большая проблема – это целлюлит на попе и ляжках. С этой напастью в той или иной мере сталкиваются практически все женщины, но не многие знают, как с ним бороться. В этой статье вы узнаете о причинах развития целлюлита, а также познакомитесь с основными способами его устранения.

Почему появляется целлюлит

Неверно считать, что целлюлит бывает только у тучных и полных женщин. Апельсиновую корку можно наблюдать и у довольно стройных девушек, хотя, конечно, намного реже. Что же приводит к подобным структурным изменениям подкожного слоя?

  1. Целлюлит – это застойные процессы в лимфатической системе организма. Лимфа работает вместе с кровеносной системой, как бы параллельно. Однако кровь качается сердцем – это мощный кровеносный насос организма. А вот циркуляция лимфы зависит от физической активности организма. Если вы все время ведете малоподвижный образ жизни, лимфа застаивается, жидкость скапливается в бугорки, которые сложно вывести из подкожного слоя. Поэтому отсутствие элементарной физической нагрузки приводит к образованию целлюлита.
  2. Еще одна причина появления целлюлита – неправильное питание. Как вы уже успели заметить, питание влияет на весь организм и отражается на коже – из-за вредных продуктов появляются прыщи, при большой калорийности увеличивается вес, при недостатке свежих фруктов и овощей кожа становится дряблой. Так и с подкожным слоем. Большое количество газировки, сухарей, чипсов и иных вредных продуктов приводит к застойным процессам в тканях.
  3. Но почему целлюлит появляется только у женщин? Дело в том, что в образовании апельсиновой корки важную роль играют гормоны, а именно – эстроген. Очень часто нарушения в оттоке лимфоидной жидкости происходят из-за гормонального сбоя, нарушений в работе эндокринной системы. Если целлюлит появился на фоне активных занятий спортом, правильного питания и стройной фигуры – нужно как можно скорее показаться эндокринологу.
  4. Очень часто целлюлит является генетическим фактором. Если у матери есть целлюлит, высока вероятность того, что к определенному возрасту он появится и у дочери.
  5. Кстати, возрастной фактор тоже играет немаловажную роль. С годами у человека в коже остается все меньше коллагена и эластина, дерма просто не в состоянии противостоять внешним воздействиям. Это приводит к тому, что целлюлит становится все более явным.
  6. Алкоголь и курение ухудшают эластичность кровеносных сосудов, из-за чего отток лимфы снижается. Вредные привычки – это еще одна причина, которая вызывает целлюлит.

Различают четыре стадии развития целлюлита. Первая – появляется отек, отток лимфы уже нарушен. Вторая стадия – при сдавливании кожи появляются видимые бугорки. Третья стадия – бугорки заметны невооруженным взглядом. Четвертая стадия – узлы очень явные, крупные, лимфоидные застойные ткани болезненны при пальпации. Какова бы ни была причина появления целлюлита, с ним нужно бороться, и как можно скорее.

В большинстве случаев вредные бугорки на коже появляются у людей с избыточной массой тела. Чтобы скинуть несколько лишних килограммов и нормализовать обмен лимфы, нужно выполнять следующие правила.

  1. Есть нужно небольшими порциями, но часто. Так вы сможете разогнать свой обмен веществ. Ни в коем случае нельзя голодать, иначе во время срыва вы подчистую съедите все, от чего отказывались в течение всего дня. Установите режим – есть нужно через каждые три часа, обязательно, даже если не хотите. Это очень важно. В таком ритме организм убедится, что его не оставят на голодном пайке и перестанет откладывать жир про запас, а начнет его полностью сжигать. Но помните, одна порция еды не должны превышать объема 250 мл вместе с салатом.
  2. Утром нужно съесть кашу на воде и без сахара. Лучше всего очищает организм гречка, овсянка, кукуруза. Днем приготовьте постный суп, паровую котлетку с небольшим количеством гарнира, овощной салат. Ужин должен быть белковым – рыба, творог, белое мясо, овощи, яйца, фасоль и т.д. В промежутках между основными приемами пищи нужно есть орехи (не больше 50 грамм), фрукты, овощи, пить кефир.
  3. Чтобы нормализовать обменные процессы и выгнать ненавистные бугры, нужно много пить. Выпивайте не менее двух литров чистой воды в сутки.
  4. Откажитесь от вредных продуктов – никаких сладостей, чипсов, сухариков, картошки фри, жирных и жареных блюд, газированных напитков, полуфабрикатов. Поймите, что ваш организм – не помойка. Не нужно бросать в него все, что плохо лежит, не нужно доедать остатки ужина и завтрака за детьми. Вы достойны самого лучшего, свежего и здорового питания. Нужно умерить потребление сахара или отказаться от него полностью. Сюда же входят сладкие йогурты, пирожные, печенье и иные десерты.
  5. Чтобы уменьшить отек на ляжках и бедрах, нужно ограничить потребление соли.
  6. Не ешьте за 3 часа до сна, еда должна успеть перевариться.

Придерживаясь этих простых правил, уже в первый месяц вы заметите, что бугры стали гораздо менее выраженными, а весы показывают на 3-5 килограмм меньше. Причем потерянные килограммы – это не вода, а чистый жир, от которого вы избавились путем соблюдения правил здорового питания. Ведь от питания зависит 70% успешного похудения.

Без физической активности вы не сможете избавиться от целлюлита – 100%. Ведь даже похудевшие ткани могут остаться дряблыми и бугристыми, есть не разгонять кровь и не выводить вредную апельсиновую корку. Во время нагрузок учащается дыхание, кровь бегает по организму с удвоенной силой, вы потеете, избавляясь от токсинов и шлаков, жировая ткань тает. Но для этого нужно не просто ходить в спортзал время от времени, а изменить образ жизни.

Вы должны искать любую возможность двигаться. Ходите по лестнице пешком, а не поднимайтесь на лифте, сходите с автобуса раньше на одну остановку, чтобы прогуляться ножками. На выходных не запасайтесь попкорном и новыми сериями любимого фильма, а отправляйтесь в поход, на пикник с активными играми, на прогулку с детьми. Ищите любые возможности двигаться.

Избавиться от объемов и скинуть лишний жир с попы и ляжек помогут кардинагрузки и ничего кроме них. Но вы должны понимать, какого результата вы хотите добиться. Если вам нужны подкаченные мышцы и оформленные ноги, нужно бегать быстро с интервалами. Если же вы хотите просто похудеть и получить тонкие ляжки, бегать нужно долго, упорно и достаточно медленно, чтобы дыхание не подводило. Помните, в первые 20 минут бега сжигается глюкоза и только потом дело доходит до подкожного жира. Если бегать 30-40 минут ежедневно, уже в первую неделю можно сбросить 3-4 кг.

Но чтобы подтянуть кожу локально, нужно делать физические упражнения и подтягивать мышцы там, где расположен целлюлит. Вот некоторые упражнения, которые помогут вам в борьбе с апельсиновой коркой.

  1. Ложитесь на бок на пол, ноги вытянуть ровно. Поднимайте верхнюю ногу максимально вверх, а затем опускайте. Так вы прорабатываете внешнюю часть бедра. После этого нужно делать движения верхней ногой вперед и назад – нагружается задняя часть бедра. Ногу не сгибать. Повторить упражнения по 20 раз с каждой ногой.
  2. Очень эффективно воздействуют на верхнюю часть бедра приседания. Приседать нужно со слегка расставленными в стороны ногами, делая полуприсед – то есть, не опускайтесь попой полностью, чтобы не нагружать колени.
  3. Встаньте на четвереньки, ногу поднимите назад с согнутым коленом. Толкайте ногу за спину так, будто приподнимаете ступней что-то тяжелое. Повторите упражнение 20 раз. После этого нужно выпрямить ногу и делать подъемы – сначала прямо, а затем накрест с противоположной ногой. На каждую ногу получается три вида упражнений по 20 раз. Старайтесь делать их без перерыва, даже если мышца жжет и нога трясется. Это значит, что вы работаете на пределе своих возможностей, и жировые ткани начинают плавиться. Повторите упражнение со второй ногой.
  4. Задействовать ягодичные мышцы и избавиться от целлюлита на попе можно таким упражнением. Сядьте на пол и начинайте передвигаться при помощи ягодиц, передвигая вперед сначала одну ногу, а потом вторую.

Это базовый набор упражнений, который можно дополнять другими эффективными нагрузками заднюю, внутреннюю и переднюю часть бедер.

Медовый массаж против целлюлита

Косметические процедуры, а в частности массаж – это еще одно очень важное условие, без которого от целлюлита не избавиться. Массаж помогает нормализовать кровообращение в застойных тканях, улучшает отток лимфоидной жидкости, делает кожу более упругой и эластичной. Лучшим в борьбе с целлюлитом считается медовый массаж. Однако для того, чтобы он подействовал, его нужно делать правильно.

Для массажа нам понадобится мед, он должен быть натуральным и жидким. Не мочите кожу перед массажем – это очень важно, иначе у дермы не будет сцепки с медом. Нанесите немного меда на ладони и распределите тонким слоем по пораженной бугорками поверхности кожи. Дальше начинается самое интересное. Прижмите ладонь к медовой коже и резко оторвите ее. Сначала это будет не сложно, а по мере застывания меда отрывать ладонь будет все труднее. Кожа бедер и ягодиц будет буквально гореть – но это нормально. Так кровь приливает к пораженным целлюлитом участкам кожи. Через некоторое время после начала массажа вы обнаружите на ладонях белый налет. Это токсины и шлаки, которые выходят из пор. Со временем и каждой новой процедурой этого налета будет появляться все меньше.

Каждую ногу следует массажировать не менее пяти минут. Когда вы уже не сможете выдерживать боль, ножки и ягодицы следует промыть теплой водой, высушить, а затем нанести на кожу питательный легкий крем. После процедуры могут наблюдаться небольшие кровоподтеки и синяки, но не стоит обращать на них внимание. Они появляются из-за того, что на обозначенных участках застой жидкости, и любое воздействие приводит к внутреннему кровоизлиянию. Процедуру нельзя выполнять при варикозном расширении вен, а также любых проявления проблем с венами – звездочки, капиллярная сетка и т.д.

Разогнать застойные ткани и лимфоидную жидкость можно при помощи баночного массажа. Кожу предварительно смазывают жирным кремом или вазелином. При помощи огня в банке сжигают кислород и прикладывают к коже. Вакуум всасывает кожу бедра. После этого нужно осторожно водить по бедрам и ягодицам, чтобы банка не отлипла. Это прекрасный массаж и глубокое воздействие на подкожные слои. В первое время после такого массажа могут оставаться следы – это нормально. С каждой новой процедурой кожа будет становиться все более эластичной, банки будут передвигаться по телу гораздо проще. Эффект рассасывания бугорков будет заметен уже через 3-5 сеансов.

Если возиться с медовым и баночным массажем нет времени, возьмите за привычку делать в душе массаж пиалой. Просто держите небольшую пиалу в ванной. После того, как вы намылите бедра гелем для душа или мылом, пиалой нужно поводить круговыми движениями по проблемным зонам. Внутри пиалы образуется вакуум, в который всасывается кожа. Такой массаж помогает улучшить кровообращение, избавляет не только от целлюлита, но и уменьшает растяжки.

Обертывания против целлюлита

Очень эффективно делать согревающие обертывания с горчицей, перцем и корицей. Приготовьте скраб-маску, которая поможет вам в борьбе с ненавистными бугорками. Смешайте черный кофе (нерастворимый), чайную ложку красного перца и немного кефира. Приготовленной массой нужно натереть бедра и ягодицы так, чтобы кофе как щетка удалил с кожи омертвевшие чешуйки. После этого нужно оставить средство на бедрах и завернуть кожу полиэтиленом. Держать обертывание следует как можно дольше, сколько сможете вытерпеть, хотя бы 10 минут. Местное воздействие стимулирует прилив крови, что помогает избавиться от застойных процессов. Очень хорошо против целлюлита использовать обертывания с отваром травы ламинарии. Она раздражает кожу и усиливает процесс рассасывания бугорков. Если не хотите возиться с домашними рецептами, в продаже есть множество антицеллюлитных готовых кремов. Однако нужно понимать, что принцип их действия тот же – они раздражают кожу и усиливают приток крови. Так зачем платить за то, что можно приготовить из натуральных продуктов и подручных ингредиентов?

Важно понимать, что процесс борьбы с целлюлитом долгий и сложный – за один день с бугорками не справиться. Более того, чтобы удерживать полученный результат, нужно навсегда изменить качество жизни к лучшему – постоянно заниматься спортом, соблюдать правила здорового питания, делать массажи и обертывания. И тогда вы без сомнения сможете летом щеголять в коротких шортах и юбках на зависть всем!

Видео: как убрать целлюлит с бедер и ягодиц

Целлюлит на ляшках – деформационные изменения подкожного жирового слоя эпидермиса, провоцирующие задержку жидкости в клетках кожи, замедление оттока лимфы и микроциркуляции крови в пораженной зоне. Как правило, в первую очередь проявляется целлюлит в области ягодиц, живота, внешней поверхности ляшек, пояснице. Чтобы понять, как убрать целлюлит с ляшек и ягодиц, необходимо выявить первопричины его появления.

Причины развития целлюлита на ляшках

Специалисты выделяют ряд основных , провоцирующих появление и развитие «апельсиновой корочки»:

  1. Нарушение обмена веществ вследствие неправильного питания (чрезмерное употребление жирной жареной пищи, сладких газированных напитков, фастфуда, пива, крепкого кофе).
  2. Отсутствие или недостаточное количество физических нагрузок на область ляшек и ягодиц, занятий спортом, низкий мышечный тонус, дряблость мышц.
  3. Вредные привычки: курение и злоупотребление алкоголем.
  4. Переутомление, стрессы, недостаточность сна.
  5. Длительное хождение в тесной одежде, передавливание области талии жесткими ремнями и поясами, хождение на высоких каблуках.

Сбалансированное питание, богатое витаминами и минералами, и умеренные физические нагрузки помогут избавиться от подкожных жировых накоплений на ляшках и убрать целлюлит.

Стадии развития целлюлита

Как и любое медицинское заболевание, целлюлит на ляшках развивается постепенно. Это позволяет выделить 4 основные степени поражения целлюлитом кожи ляшек и попы.

  1. При сдавливании кожи на ляшках и попе заметные небольшие неровности – начинающийся целлюлит. Это происходит вследствие застоя жидкости в клетках и накопления в них жировых отложений. Снижается эластичность кожи и появляется отечность тканей на попе и ляшках.

На данной стадии можно за неделю убрать полностью целлюлит с ляшек и ягодиц с помощью корректирования питания, массажа, салонных , более активных занятий спортом (плавание, пилатес, стрейтчинг).

  1. Целлюлит на поверхности ляшек и попы заметен при напряжении мышц данной зоны. На данном этапе жировые целлюлитные отложения уплотняются, нарушается отток лимфы и повышается нагрузка на сосуды. Целлюлит начинает прогрессировать и поражать все большую область кожи бедер.

Убрать целлюлит на данной стадии можно профессиональными косметическими процедурами (вакуумный массаж, обертывания на основе и эфирных антицеллюлитных масел), повышение интенсивности физических нагрузок на ляшки.

  1. Проявление целлюлита на ляшках видны невооруженным глазом в расслабленном состоянии. Происходит отек кожных тканей ляшек и сдавливание сосудов, повышение проницаемости стенок капилляров и их истончение, увеличение количества жировых отложений и нарушение кровоснабжения пораженных клеток, нарушается циркуляция лимфы и ее отток.

Как убрать целлюлит с ляшек на данной стадии: соблюдение строгой низкоуглеводной диеты, ежедневные интенсивные кардио тренировки, массаж током глубоких слоев эпидермиса и проведение ударно-волновых процедур в косметическом салоне.

  1. Целлюлит на ляшках и попе заметен сквозь тонкую одежду. Пораженная кожа ляшек синеет, появляются отеки, жировые отложения сливаются в «каменные капсулы», усугубляется проблема лимфооттока и кровоснабжения пораженных участков.

Полностью убрать целлюлит на ляшках и избавиться от неровности кожи на данной стадии невозможно. Улучшить состояние кожи ляшек и убрать неровность кожи можно с помощью комплексных антицеллюлитных косметических аппаратных процедур в специализированных салонах, профессиональных интенсивных физических нагрузок на зоны ляшек и ягодиц. В особо запущенной ситуации убрать целлюлит на ляшках и попе поможет только .

С появлением первых признаков целлюлита в области ляшек и ягодиц важно направить все возможные усилия, чтобы убрать неровность кожи и избавиться от подкожных жировых капсул. Быстро убрать целлюлит с ляшек можно только на 1 и 2 стадии развития целлюлита.

Физические упражнения, чтобы избавиться от целлюлита

Ежедневное выполнение специальных физических упражнений в домашних условиях помогут решить вопрос, как убрать целлюлит с ляшек за неделю и жировые накопления на попе на начальной стадии. Все упражнения выполняются в 3-4 подхода.

  1. Глубокие приседания. Ноги необходимо расставить немного шире плеч, носки повернуты в стороны наружу, спина прямая. На вдохе выполнить глубокий присед, не отрывая пяток от пола, на выдохе вернуться в исходное положение. Для утяжеления и повышения эффективности приседаний можно взять в руки: гантели, фитнес-мяч, специальные утяжелители для рук. Выполнять упражнение по 30-40 раз.
  2. Присед с выпрыгиванием. Выполняется глубокое приседание с последующим выпрыгиванием вверх на выдохе. Прыжок рекомендуется делать как можно выше. Мышцы попы и живота должны быть напряжены.
  3. Напряжение ягодичных мышц. Важно стараться сильно напрягать мышцы попы, чтобы в данной зоне ускорялся метаболизм, улучшалось кровоснабжение. Тем самым скорее начнут разлагаться жировые отложения на ляшках и попе.
  4. Встать прямо, опираясь руками на спинку стула, выполнять махи ногами в стороны, прямо, назад. Стараться поднять ногу на уровень бедра, при этом носок выпрямить и напрячь. Выполнять по 50-60 махов.
  5. Лечь на пол на спину. Ногами опереться на край стула или диван. Выполнять подъемы корпуса вверх, напрягая мышцы живота, попы, ляшек. Можно разнообразить упражнение, если с подъемом корпуса поднимать вверх выпрямленную ногу. Для достижения заметного результата выполнять по 35-50 подъемов.
  6. Выпады с утяжелителями. Выполнять выпады вперед, назад, в стороны с гантелями в руках. Достаточно по 25-30 выпадов в 3-4 подхода.
  7. Лежа на фитнес-коврике на спине выполнять махи со скрещиванием ног в виде ножниц. Движения медленные, дыхание ровное, шея не напряжена. Выполнять по 30 раз.
  8. Упражнения с . Регулярное длительное кручение обруча на бедрах позволяет разогреть и разбить жировые капсулы, улучшить лимфоток и разогнать застойные явления в зоне ляшек. Начинать кручение с 20-25 минут и постепенно увеличивать время нагрузки до 50-60 минут.

От целлюлита страдают многие женщины. Не каждая может позволить себе дорогие салонные процедуры для избавления от «апельсиновой корки». Но не все знают, что существует множество домашних методов решения неприятной проблемы. Есть косметические процедуры и упражнения, которые можно выполнить самостоятельно. Но прежде чем пробовать избавиться от целлюлита в домашних условиях, необходимо ознакомиться с нюансами всех методов.

Что представляет собой целлюлит

Представляет собой косметический дефект кожи, со временем перерастающий в серьёзное заболевание. Основная причина возникновения проблемы - нарушения в структуре тканей. Это происходит в связи с гормональным сбоем, сидячим образом жизни, неправильным питанием, плохим сном и постоянным стрессом. Перечисленные факторы нарушают нормальную работу организма, препятствуют обновлению клеток и замедляют метаболизм. Всё это приводит к появлению застойных явлений эпидермиса, снаружи выглядящих как бугры и впадины.

Чтобы определить, есть ли у вас целлюлит, сожмите кожу бедра

Чтобы предотвратить развитие болезни, необходимо её вовремя обнаружить. Сделать это нетрудно: нужно сжать кожу бёдер или живота. Если поверхность гладкая, значит эпидермис здоров. В противном случае необходимо срочно заняться решением проблемы.

Как избавиться от целлюлита в домашних условиях

Чтобы побороть целлюлит, необходимо ознакомиться с различными способами это сделать. Методы как убрать целлюлит с ляшек и ягодиц в домашних условиях можно сочетать между собой или выбрать для себя несколько наиболее эффективных.

Комплексный массаж

Принцип действия антицеллюлитного массажа основан на механическом стимулировании поражённых участков кожи. На протяжении всего сеанса ткани эпидермиса активно разогреваются, а кровообращение ускоряется. Массаж способствует восстановлению повреждённой структуры подкожно-жировой клетчатки, благодаря чему поверхность эпидермиса постепенно выравнивается.

Разновидности

Существует несколько основных видов антицеллюлитного массажа:

  • Ручной. Включает в себя классический и медовый. Для выполнения первого понадобится любое растительное масло (кокосовое, оливы, жожоба и пр.). Также можно добавить любой эфир(мяты, лимона и пр.). Не обязательно придерживаться определённой техники. Просто поглаживайте и похлопывайте кожу. Затем переходите к щипкам, захватам и защипам. Активно растирайте эпидермис, пока он не обретёт красный оттенок. Когда это произошло, можно заканчивать процедуру. Если вы используете мёд, то верным признаком необходимости завершения сеанса будет являться образование на коже серых катышков. Дело в том, что продукт пчеловодства вытягивает из клеток шлаки и токсины, из-за чего меняет форму и цвет.
    При выполнении ручного массажа можно слегка надавливать на проблемные места
  • Сухое растирание. Для проведения сеанса понадобится массажная варежка или щётка. Важный момент: инструменты должны быть выполнены из натуральных материалов. Процедура выполняется на сухую кожу, поскольку влажный эпидермис легко повредить грубым волокном. Массировать поражённые целлюлитом зоны следует по направлению снизу вверх, чтобы добиться максимального улучшения кровообращения. Как правило, длительность сеанса не превышает четверти часа. На каждую проблемную область требуется 3–5 минут. Основной признак необходимости завершения процедуры - сильное и устойчивое покраснение эпидермиса.
    Для выполнения сухого растирания необходимо приобрести массажную варежку или щётку
  • Вакуумный. Пожалуй, самый спорный метод домашнего массирования. Дело в том, что банки, используемые для процедуры, нередко оставляют гематомы и кровоподтёки. Однако если тщательно смазывать эпидермис растительным маслом и действовать максимально аккуратно, побочных эффектов можно избежать. Медицинская банка, которую можно приобрести в любой аптеке, «пристаёт» к поражённой поверхности и втягивает внутрь себя несколько сантиметров кожи. Прибором водят по эпидермису, глубоко прорабатывая каждую зону. Когда кожа краснеет и нагревается, сеанс можно заканчивать.
    Для выполнения вакуумного массажа необходимо приобрести медицинские банки
  • Ложечный. Во время процедуры используются обыкновенные столовые ложки. Инструменты охлаждают (с помощью льда или холодной воды), смазывают растительным маслом и прикладывают к поражённым целлюлитом местам. После этого можно начинать выполнять движения по кругу, слегка надавливая ложкой на кожу. В среднем на каждую проблемную зону уходит около 5–7 минут. По завершении процедуры следует убрать остатки масла с кожи бумажной салфеткой.

Курс любого антицеллюлитного массажа составляет, как правило, 15–20 процедур. Сеансы проводят несколько раз в неделю. По завершении курса необходимо отдохнуть месяц, а затем при желании возобновить процедуры.

Показания

Антицеллюлитный массаж имеет следующие основные показания:

  • любая стадия целлюлита,
  • излишки жировой ткани,
  • нарушенный обмен веществ внутри клеток,
  • нестабильная работа толстого кишечника,
  • дряблый эпидермис,
  • сниженный иммунитет,
  • отёки.

Противопоказания

Как и у любой косметической процедуры, у антицеллюлитного массажа есть свои противопоказания:

  • Любые заболевания, которые сопровождаются повышением температуры.
  • Кожные заболевания: дерматит, экзема, псориаз и другие.
  • Сыпь на поверхности эпидермиса.
  • Заболевания сосудов: варикоз, тромбофлебит и другие. Во время массажа кровь активно приливает к обрабатываемой зоне, из-за чего возникает повышенная нагрузка на вены и капилляры.
  • Психические заболевания.
  • Беременность и период лактации.
  • Сердечные патологии.
  • Опухоли любой природы.
  • Высокое давление.
  • Менструация. В этом период нельзя допускать перегрев репродуктивных органов.

Если вы выполняете массаж живота, обратите внимание на дополнительный перечень противопоказаний:

  • тошнота,
  • рвота,
  • болезни ЖКТ,
  • болезни мочеполовой системы.

Видео: техника выполнения медового антицеллюлитного массажа

Обёртывания с горчицей и другими компонентами

Обёртывания представляют собой косметическую процедуру, во время которой поражённые целлюлитом зоны смазывают специальным составом и оборачивают пищевой плёнкой. Такой метод позволяет активным веществам проникнуть глубоко в ткани и воздействовать на причину образования «апельсиновой корки». Обёртывания питают, увлажняют и разглаживают кожу.

Ход процедуры

Чтобы обёртывание принесло максимальную пользу, во время выполнения процедуры следуйте предложенным этапам:

  1. Примите душ, а лучше ванну. Распаренная кожа лучше впитывает полезные вещества из состава обёртывания. Также рекомендуется воспользоваться скрабом, чтобы удалить с поверхности эпидермиса мёртвый слой клеток.
    Перед выполнением обёртывания рекомендуется воспользоваться скрабом
  2. Смешайте состав для обёртывания.
  3. Полученной массой обработайте проблемные участки. Слой должен быть толстым.
  4. Поражённую целлюлитом область оберните пищевой плёнкой.
    На протяжении всего сеанса обёртывания на проблемных участках должна быть пищевая плёнка
  5. Спустя 30–60 минут смойте состав. Конкретное время выдержки зависит от нанесённого средства. Если последнее содержит агрессивные компоненты (имбирь, горчицу и пр.), то не оставляйте его на коже более чем на полчаса.
  6. По завершении процедуры воспользуйтесь увлажняющим лосьоном.

Как правило, обёртывания делают курсами по 15–20 сеансов. Частота применения - 1 раз в неделю. Затем прерываются на 4 недели и при необходимости возобновляют процедуры.

Рецепты

Существует множество рецептов антицеллюлитных обёртываний для домашнего использования. Наиболее известные и эффективные выглядят так:

  • Натуральный мёд и масло кокоса в пропорции 2:1. К смеси можно добавить эфир лимона или грейпфрута в количестве двух капель.
    Кокосовое масло придаёт составу для обёртывания приятный запах и нежную консистенцию
  • Косметическая глина и порошок спирулины в пропорции 1:1. Сухие компоненты соединяются и заливаются водой так, чтобы масса обрела консистенцию густого йогурта. Глина обладает уникальным свойством: продукт буквально «вытягивает» шлаки и токсины из клеток.
    Порошок спирулины можно приобрести в любой аптеке
  • 2 ст.л. сметаны, 2 ч.л. лимонного сока, щепотка соли, коричный и апельсиновый эфир по 2 капли.
    Для приготовления обёртывания рекомендуется приобрести натуральную домашнюю сметану

Противопоказания

Обёртывания имеют следующие основные противопоказания:

  • Повышенная температура.
  • Индивидуальная непереносимость компонентов состава. Перед проведением процедуры обязательно делайте тест на аллергию: наносите немного средства на сгиб локтя и ждите сутки. Если по истечении положенного времени раздражения нет, смело пользуйтесь составом.
  • Заболевания сердца и сосудов.
  • Варикозное расширение вен. В этом случае противопоказано горячее обёртывание. Холодное способствует тонизированию вен.
  • Заболевания кожи: дерматит, экзема и пр.
  • Гинекологические болезни. При выполнении обёртывания в этом случае есть риск усугубления воспалительного процесса. При нагревании кожи бактерии, как правило, размножаются с большей скоростью.
  • Период беременности и лактации.
  • Наличие доброкачественных или злокачественных опухолей.

Видео: как приготовить и использовать антицеллюлитные домашние обёртывания

Скрабы - действенный способ побороть целлюлит

Скрабы представляют собой косметическое средство, в составе которого присутствуют отшелушивающие частицы - абразивы. Последние активно очищают кожу от скопившихся загрязнений и омертвевших клеток, а также выравнивают поверхность эпидермиса.

Правила применения

Существуют определённые правила применения антицеллюлитных скрабов. Чтобы процедура была максимально комфортной и эффективной, обратите внимание на следующие моменты:


Скрабами можно пользоваться постоянно. Перерывы не нужны. Главное - не применяйте средство чаще, чем рекомендуется.

Рецепты

Самыми действенными считаются следующие рецепты антицеллюлитных скрабов:

  • По 3 ст.л. молотых кофейных зёрен и крупной морской соли, 1 ст.л. оливкового или персикового масла.
    Для приготовления скраба можно использовать любую крупную соль
  • По 3 ст.л. молотого кофе и масла миндаля, 1 ч.л. сухого молотого чили. Смешайте компоненты и смажьте полученной массой сгиб локтя. Если эпидермис жжёт слишком сильно, добавьте к средству ещё миндального масла. Скраб, приготовленный по этому рецепту, нельзя использовать дольше 4-х минут для одной зоны. По окончании сеанса рекомендуется нанести на обработанные участки охлаждающее средство.
    Молотый кофе является отличным абразивом,поэтому часто используется для приготовления домашних скрабов
  • По 3 ст.л. крупного сахара и миндальной муки, 1,5 ст.л. масла жожоба, несколько капель грейпфрутового эфира. Если при смешивании продукт получится очень сухим, добавьте к нему ещё немного масла жожоба.
    Миндальную муку для приготовления маски можно сделать самостоятельно: необходимо просто измельчить орех в кофемолке или любым другим способом
  • По 100 г натурального мёда и крупной морской соли, 2–3 капли эфира герани.
    Эфир герани для приготовления скраба можно приобрести в аптеке

Противопоказания

Перед применением скрабов необходимо ознакомиться со следующими противопоказаниями:

  • Индивидуальная непереносимость компонентов состава. Обязательно делайте тест на чувствительность, как и в случае с обёртываниями.
  • Беременность и период кормления грудью.
  • Хронические заболевания в стадии рецидива.
  • Очень чувствительный эпидермис.
  • Видимые нарушения целостности кожного покрова (раны, порезы и т.д.).
  • Заболевания кожи.

Видео: как приготовить и использовать домашние скрабы для тела

Борьба с целлюлитом в домашних условиях с помощью масок

Маски немного отличаются от обёртываний. Для первых понадобится совсем немного времени и минимум приспособлений.

Ход процедуры

Делая антицеллюлитную маску, старайтесь придерживаться следующего алгоритма:

  1. Подготовьте кожу к нанесению маски: примите горячий душ с использованием геля или мыла.
  2. Смешайте массу для маски.
  3. Нанесите получившееся средство на поражённые целлюлитом зоны. Двигайтесь снизу вверх, чтобы ускорить кровоток.
  4. При желании оберните кожу стрейч-плёнкой, чтобы усилить эффект от процедуры.
  5. Спустя четверть часа смойте маску и нанесите на обработанную поверхность антицеллюлитный крем.

Маски против «апельсиновой корки» необходимо выполнять курсами. Последние включают в себя 10–12 сеансов. Процедуры рекомендуется выполнять 1 раз в 3–4 дня. По завершении курса дайте коже отдохнуть в течение месяца и при желании возобновите сеансы.

Рецепты смеси

Существует множество рецептов антицеллюлитных масок. Наиболее действенные выглядят следующим образом:

  • По 3 ст.л. яблочного уксуса и натурального жидкого мёда, обыкновенная мука. Жидкие компоненты соединяются. Состав немного подогревается на водяной бане. К сладко-кислой массе добавляется столько муки, чтобы конечный продукт обрёл консистенцию сметаны. Есть есть время, подержите маску дольше: до 90 минут.
    Пшеничная мука для приготовления антицеллюлитной маски найдётся в доме у каждой хозяйки
  • 4 ст.л. голубой глины, тёплая вода, 3 ст.л. влажной кофейной гущи, несколько капель розмаринового эфира. Глину разбавьте водой так, чтобы получилась густая кашица. К последней вмешайте оставшиеся компоненты.
    Эфир розмарина придаёт маске приятный аромат
  • 4 ст.л. какао-порошка, 2 ч.л. миндального масла, щепотка молотой корицы, 5 ч.л. жирных сливок.
    Какао порошок для приготовления маски постарайтесь найти без сахара

Противопоказания

Антицеллюлитные маски имеют те же противопоказания, что и обёртывания (кожные заболевания, наличие опухолей и т.д.).

Видео: как сделать и применить домашнюю антицеллюлитную маску с зелёным чаем

Кремы

Антицеллюлитные кремы, приготовленные самостоятельно, являются универсальными средствами для борьбы с «апельсиновой коркой». Продуктом можно пользоваться на постоянной основе, перерыв необходимо делать всего 1 раз в полгода. Кремы способствуют укреплению клеточной мембраны, повышению тугора эпидермиса, ускорению кровотока и лимфотока, а также выведению вредных веществ из тканей.

Рецепты

Самые действенные и интересные рецепты антицеллюлитных кремов выглядят следующим образом:

  • 70 мл сока винограда (можно покупной), 10 мл мёда (лучше жидкого), 3 ст.л. детского крема. Тщательно смешайте компоненты. Средство должно обрести консистенцию густого йогурта. Если этого не произошло, добавьте ещё крема.
    Для приготовления крема рекомендуется сделать сок самостоятельно, но подойдёт и покупной
  • 60 мл масла оливы, 20 мл яблочного уксуса слабой концентрации (до 6%), 3 капли розового эфира, 5 мл глицерина. Смешайте все компоненты, кроме уксуса. Получившееся средство подогрейте в микроволновке в течение 10–15 секунд. Добавьте оставшийся ингредиент и перемешайте массу.
    Масло розы придаёт антицеллюлитному крему приятный аромат
  • 25 г сухих лепестков розы, жидкого натурального мёда, 10 мл глицерина, 7 г порошка спирулины, 5 мл борной кислоты, кипяток. Сухую водоросль залейте кипятком в соотношении 1:1 и оставьте набухать на полчаса. К полученной массе добавьте кислоту и глицерин. Сухие розовые лепестки заливайте кипятком и оставляйте на час. Получившийся отвар процеживайте и добавляйте к крему. Готовую массу немного подогревайте на водяной бане. Мёд и глицерин необходимо добавить в самом конце. Полученное средство уберите в тёмное место. Крем будет готов к использованию через несколько часов.
    Для приготовления антицеллюлитного крема постарайтесь найти натуральный мёд

Противопоказания

Основными противопоказаниями к использованию домашних антицеллюлитных кремов являются:

  • Дерматит, псориаз и другие заболевания эпидермиса. В этом случае можно с осторожностью пользоваться составами, которые не содержат агрессивных ингредиентов (горчичный порошок, чили и пр.).
  • Открытые раны, порезы, царапины и другие повреждения эпидермиса.
  • Варикоз. Справедливо только для кремов, которые содержат разогревающие компоненты (имбирь и пр.).
  • Обострение хронических заболеваний.
  • Слишком чувствительный или сухой эпидермис.
  • Индивидуальная непереносимость компонентов состава. Не забывайте делать тест на аллергию.

Видео: как приготовить крем против целлюлита на основе мумиё

Компрессы

Компрессы редко используются в качестве антицеллюлитной процедуры, а зря. При проведении сеанса полезные компоненты состава активно впитываются в клетки благодаря парниковому эффекту. Чтобы сделать компресс, понадобится марля. На последнюю наносится активный состав. Марля прикладывается к проблемным зонам. Спустя 30–40 минут средство смывают, а кожу увлажняют кремом.

Рецепты народных средств

Самые эффективные составы для компрессов можно приготовить по следующим рецептам:

  • 100 г зелёной косметической глины, вода. Жидкость подогрейте до 40 о С и смешайте с сухим компонентом так, чтобы конечный продукт имел консистенцию лёгкого йогурта.
    Зелёная глина славится своими антицеллюлитными свойствами
  • 150 г розовой глины, 15 мл натурального жидкого мёда, несколько капель лимонного эфира. Масло лимона имеет ярко выраженный жёлтый оттенок и цитрусовый аромат
  • 150 мл уксуса из яблок, 200 мл воды, несколько капель мятного масла.
    Для приготовления компресса постарайтесь найти натуральный яблочный уксус

Один курс антицеллюлитных компрессов составляет 15–20 процедур. Сеансы не рекомендуется проводить чаще одного раза в неделю. По завершении курса отдохните 1 месяц и при необходимости возобновите процедуры.

Противопоказания

Компрессы имеют те же противопоказания, что и обёртывания с масками.

Упражнения

Физические упражнения - неотъемлемая часть антицеллюлитного комплекса. Во время занятия спортом кровь активно приливает к проблемным зонам, обмен веществ внутри клеток разгоняется, а жировые отложения активно сжигаются. Наиболее эффективными упражнениями для борьбы с целлюлитом считаются следующие:

  • Приседания. Поставьте ноги на ширину плеч, стопы параллельны друг другу. Во время вдоха оттягивайте таз назад и сгибайте колени. Представьте, что сзади есть стул и мысленно сядьте на него. Руки на протяжении всего движения вытянуты вперёд. Во время выдоха напрягите ноги и поднимитесь. Выполните упражнение 20 раз. Движение предназначено для борьбы с целлюлитом на ногах.
    Если вам легко делать приседания, возьмите в руки гантелю
  • Махи ногами. Встаньте на четвереньки. Спина должна быть ровной, а живот втянутым. Вытягивайте одну ногу назад на вдохе, а на выдохе возвращайте её в исходное положение. Повторите движение по 15 раз каждой ногой. Упражнение поможет избавиться от целлюлита на ягодицах.
    Махи ногами - это одно из самых эффективных упражнений против целлюлита на ягодицах
  • «Велосипед». Лягте на спину. Ноги поднимите так, чтобы они образовывали прямой угол с полом. Двигайте ногами, имитируя езду на велосипеде. Дышите ровно. Упражнение прорабатывает прямые мышцы живота, благодаря чему целлюлит в этой области постепенно исчезает. Выполняйте движение до тех пор, пока не почувствуете жжение пресса.
    «Велосипед» можно выполнять как дома, так и в зале
  • Отжимания. Примите исходное положение: руки и ноги упираются в пол, туловище находится в параллели с опорной поверхностью. Аккуратно опускайтесь вниз, сохраняя прямую линию и горизонтальное положение тела. Если таким образом движение даётся трудно, опустите колени на пол. Упражнение помогает избавиться от целлюлита на руках. Повторите движение 5–10 раз.
    Если вам тяжело делать классические отжимания, выполняйте их с колен

Чтобы добиться максимального результата, выполняйте комплекс упражнений 3–4 раза в неделю.

Видео: упражнения против целлюлита

Как убрать целлюлит на попе и ногах в домашних условиях с помощью водных процедур

Водные процедуры нередко используются в борьбе с целлюлитом. Воздействие влаги положительно сказывается на здоровье и упругости кожи.

Ванны

Принимать ванну любят многие девушки. Но не каждая знает, как сделать процедуру не только приятной, но и полезной. Горячая вода смягчает и распаривает кожу, благодаря чему вещества, растворённые в жидкости, активно впитываются клетками эпидермиса. Если добавить в ванну определённые компоненты, процедура окажет дополнительный антицеллюлитный эффект.

Как правило, ванны для борьбы с «апельсиновой коркой» делают курсами. Последние включают в себя от 15 до 20 сеансов. Частота проведения - 1–2 раза в 7 дней. По окончании курса прервитесь на месяц, а затем при желании возобновите процедуры.

Самые эффективные рецепты составов для ванн выглядят так:


Антицеллюлитные ванны имеют следующие противопоказания:

  • высокая температура,
  • простудные заболевания,
  • индивидуальная непереносимость компонентов состава,
  • заболевания сердца и сосудов.

Также следует проконсультироваться с врачом, если присутствуют:

  • заболевания кожи,
  • повышенная чувствительность эпидермиса,
  • период беременности и лактации.

Видео: как приготовить ванну против целлюлита

Контрастный душ

Регулярный контрастный душ может ускорить процесс избавления от целлюлита. Дело в том, что попеременное воздействие горячей и холодной воды на кожу положительно сказывается на тугоре эпидермиса. Во время процедуры поры и капилляры сужаются и расширяется, что провоцирует сильнейший выброс шлаков и токсинов из клеток, улучшение кровотока и омоложение тканей. Существуют определённые правила выполнения контрастного душа:

  • Нельзя делать контрастный душ при наличии воспалительных процессов в организме, высокой температуре и простудных заболеваниях.
  • Принимайте контрастный душ несколько раз в сутки, чтобы добиться максимальной пользы от процедуры.
  • Заканчивайте сеанс холодной водой. Достаточно трёхразовой смены температуры, но при желании можно сделать это 5–6 раз.
  • Используйте холодную, а не прохладную воду. Не страшно, если первое время этот этап процедуры будет кратковременным.
  • Не повышайте температуру жидкости слишком сильно, поскольку это чревато возникновением ожогов.
  • На протяжении всего сеанса старайтесь переступать с ноги на ногу, чтобы перемена температуры воды оказала влияние и на стопы. Это важно, поскольку на последних располагаются нервные окончания.

Роль питания в борьбе с целлюлитом

Питание играет одну из ведущих ролей в борьбе с целлюлитом. Дело в том, что от сбалансированности рациона зависит скорость метаболизма, работа кишечника и своевременное выведение вредных веществ из клеток. Последние скапливаются в тканях и со временем приводят к образованию застойных явлений. Благодаря правильному питанию клетки вовремя получают необходимые вещества. Это, в свою очередь, является определяющим фактором для нормальной работы всех систем организма, что немаловажно для лечения и профилактики образования «апельсиновой корки». Чтобы как можно быстрее избавиться от целлюлита, придерживайтесь следующих рекомендаций в питании:

  • Употребляйте больше свежих фруктов, овощей и зелени. Сырые растительные продукты содержат много клетчатки, которая улучшает работу кишечника и очищает клетки от шлаков.
    Для того, чтобы быстрее избавиться от целлюлита, употребляйте больше сырых фруктов и овощей
  • Употребляйте пищу, богатую белком: нежирную рыбу и птицу, морепродукты, лёгкий сыр, орехи и творог. Протеин является строительным материалом для новых клеток организма, что немаловажно при лечении целлюлита.
    Употребляйте больше продуктов, богатых белков, чтобы клетки эпидермиса быстрее обновлялись
  • Не бойтесь углеводов! Они являются топливом для всех систем организма. Включите в меню крупы (все, кроме манной и пшеничной), макароны из твёрдых сортов пшеницы, бурый рис и цельнозерновой хлеб.
    Употребляйте больше продуктов, которые содержат правильные углеводы, чтобы обеспечить организм энергией
  • Употребляйте полезные жиры. Дело в том, что последние крайне важны для нормализации гормонального фона. Кушайте растительные масла, семена, орехи и жирную рыбу (сёмгу и пр.).
    Употребляйте продукты, которые содержат полезные жиры, чтобы нормализовать гормональный фон
  • Сведите к минимуму употребление вредных продуктов: газированных напитков, выпечки, колбасных изделий, сладостей и так далее. Подобное питание приводит к замедлению метаболизма, повышению уровня сахара в крови и сбою нормальной работы кишечника. Перечисленные факторы, в свою очередь, оказывают положительное влияние на образование «апельсиновой корки».
    Употребляйте меньше сладостей, чтобы скорее избавиться от целлюлита
  • Готовьте еду на пару, в духовке или же просто варите продукты. Фритюр и сковорода - злейшие враги хорошего состояния кожи. Эти способы приготовления подразумевают применение большого количества масла. Последнее обладает высокой калорийностью и препятствует не только снижению веса, но и разглаживанию кожи.
  • Используйте острые приправы: имбирь, чили и так далее. Специи разгоняют метаболизм и стимулируют обновление клеток.
    Специи ускоряют метаболизм, поэтому не бойтесь добавлять их в блюда

Видео: как составить рацион для борьбы с целлюлитом

Роль употребления воды в борьбе с целлюлитом

Употребление достаточного количества воды играет не менее важную роль в борьбе с целлюлитом, чем сбалансированное питание. Жидкость является транспортным средством для полезных веществ в организме. Без определённого количества влаги клетки не могут получить компонентов, необходимых им для нормального функционирования. Кроме того, вода способствует:

  • ускорению метаболизма,
  • выведению шлаков и токсинов из клеток,
  • снятию отёчности (при условии, что вода употребляется не перед сном),
  • поддержанию нормальной температуры тела,
  • насыщению тканей кислородом.

Всё это важно для борьбы с целлюлитом, поскольку полностью устранить проблему «апельсиновой корки» можно только в здоровом организме. В день взрослому человеку достаточно употреблять 2–2,5 литра воды. Чай, кофе и другие напитки не учитываются.

Апельсиновая корка, целлюлит, бугристость кожи – все это названия распространенного косметологического дефекта. Чаще всего с ним вынуждены бороться женщины. Советы, рекомендации, рецепты данной статьи подскажут, как убрать целлюлит с ляшек и ягодиц в домашних условиях. Для того чтобы максимально подтянуть кожу, сбросить лишние сантиметры и уменьшиться в объемах, нужно немного времени каждый день и желание преображать свое тело.

Почему появляется целлюлит на ляшках?

Спровоцировать развитие целлюлита на частях тела (ягодицах, животе, ляшках) могут различные факторы. Чаще всего это:

  • Гормональные изменения. Косметологическая проблема возникает у женщин во время подросткового созревания, беременности, менопаузы;
  • Нарушение обмена веществ и проблемы с работой щитовидной железы;
  • Гиподинамия. Если нет возможности регулярно двигаться, заниматься спортом, гулять пешком, отсутствует физическая нагрузка, то велика вероятность развития целлюлита на ляшках, других частях тела;
  • Лишний вес. Кожа испытывает колоссальные нагрузки при наборе массы. Может возникать растяжение кожных покровов, неравномерное отложение подкожной клетчатки. Эта причина в одинаковой мере возникает у мужчин и женщин. Проблемная зона: ляшки, ягодицы, живот, ноги, руки.

Чтобы убрать косметический дефект используют:

  1. Различные локальные маски;
  2. Упражнения
  3. Обертывания;
  4. Массаж;
  5. СПА-процедуры;
  6. Антицеллюлитное питание.

Рецепты масок от целлюлита

Борьба с проблемной кожей на ляшках ведется различными косметическими методами. Эффективны маски на основе натуральных разогревающих экстрактов красного перца, эфирного масла корицы, фруктовыми кислотами. Популярными средствами являются:

№1 Маска на основе перца :

В равных пропорциях на кончик ножа берут красный высушенный острый перец, сушеную корицу, мускатный орех. Сухие ингредиенты необходимо смешать с 100 граммами меда и оливкового масла. Наносить на ляшки, ягодицы на 10 минут раз в неделю. Помните, что применение такого средства возможно только после проверки отсутствия аллергической реакции на составляющие.

№2 Средство из винограда :

Кашицу из винограда (5 чайных ложек) смешать с 2 ложками оливкового масла. Нанести на чистую кожу на 15 минут. Такая маска поможет убрать целлюлит за 4 недели.

№3 Какао :

Взять 2 столовые ложки какао, добавить кипяток до состояния густой сметаны, добавить эфирного масла корицы (1-2 капли). Нанести на проблемную кожу ляшек. Средство уменьшит неровность кожи за 5 сеансов.

Эффективные упражнения для похудения ляшек

Простые физические нагрузки помогут побороть целлюлит, укрепить мышцы, ягодицы, убрать лишние объемы с ляшек. Эффективные упражнения необходимо делать каждый день. Антицеллюлитный комплекс включает:

  1. Приседание . Чередуют разную позицию ног (на ширине плечей, несколько шире, очень широко с развернутыми ступнями) по 10 раз каждого можно достичь хороших результатов.
  2. Наклоны . Сидя на полу с вытянутыми ногами постарайтесь наклониться, обхватить ступни. Движение плавное, без рывка. Задержитесь в положении на 5 секунд. Делать 10 повторов.
  3. Махи ногами : вперед, в сторону, назад по 10 раз.
  4. Поднятие ног . Ложимся на пол, поднимаем ноги на высоту 45 градусов и начинаем медленно ими писать цифры: от 1 до 9.

Через 2 недели заметен первый результат: целлюлит не так ярко выражен, ляшки постройнели, кожа стала упругой. В борьбу с целлюлитом можно подключить тренажер, бассейн при желании.

Как убрать целлюлит с помощью обертываний

Обертывания при целлюлите обладают косметическим эффектом сауны. Эту процедуру проводят в домашних условиях в удобное время. Обертывание от целлюлита проводят с использованием покупных или домашних средств. Весь процесс занимает 40-60 минут. Для него потребуется: пищевая пленка и специальное средство. Чаще всего для удаления целлюлита используется:

  • Глина: разводится теплой водой до состояния сметаны.
  • Смесь эфирного масла разных растений (1 капля каждого). Убрать целлюлит можно с помощью масла герани, лаванды, иланг-иланг, лимона, апельсина, корицы.
  • Морской экстракт от целлюлита (ламинария, морская соль). Высушенные растения заливаются горячей водой 50-60 градусов, настаиваются в теплом месте 40 минут. Дальше нужно смешать с морской солью (1 чайная ложка), после этого можно использовать для удаления целлюлита.

Любой метод обертывания включает этапы :

  1. Разогрева кожи теплым душем или водой;
  2. Нанесения специального состава;
  3. Обертывание пленкой. Проблемная зона (ляшка, бедро или все тело) заворачивается в несколько слоев для лучшего согревающего эффекта;
  4. Укутывание. Для первого раза достаточно 20 минут;
  5. Смыть средство от целлюлита теплой водой;
  6. Нанести на ляшку оливковое масло или специальный крем, который поможет убрать целлюлит.

Массаж против целлюлита

В домашних условиях быстро убрать целлюлит с любого участка тела можно с помощью специального массажа. Существует много разновидностей и техник этой процедур. Эта косметологическая манипуляция вместе с различными эфирными маслами способна:

  • вывести лишнюю воду с тканей и кожи;
  • восстановить работу лимфатической системы;
  • усилить приток крови к коже ляшек;
  • стимулировать восстановление кожи;
  • убрать жировые отложения с ляшек;
  • побороть целлюлит;
  • дать упругость коже.

С помощью простых рекомендаций можно создать себе стройный силуэт, добиться гладкости ляшек, убрать целлюлит. Домашние процедуры дают такой же результат, как салонный аппаратный массаж. Существуют определенные правила, которые позволяют быстро решить проблему целлюлита на ляшках. Медовый или другой антицеллюлитный массаж нужно делать:

  1. Регулярно каждый день. Не делать перерывы в сеансах более чем на 2 суток;
  2. Очистить кожу и разогреть руки. Рекомендуют принять ванну или теплый душ. Так с распаренной кожи будет проще убрать целлюлит;
  3. Начать комплексный антицеллюлитный массаж с легких поглаживаний (1-2 минуты). Дальше используют щипки, интенсивные поглаживания, растирания. Для повышения эффективности необходимо использовать специальные аптечные или домашние средства на основе эфирных масел цитрусовых. Они помогают быстро убрать рельеф и целлюлит с ляшек, сделать ягодицы более подтянутыми;
  4. В процедуре можно использовать специальные ручные массажеры для ляшек. Массажный ролик быстро убирает целлюлит с кожных покровов, выравнивают кожные покровы. Купить их можно в любой аптеке или специализированном отделе супермаркета;
  5. После массажа необходимо нанести специальные средства или масло, которые помогут убрать неровность ляшек, ровность кожи.

СПА-процедуры

Для того чтобы убрать жир, сделать ягодицы подтянутыми, используются СПА-процедуры. Большой популярностью пользуются:

  • Специальные ванны . Вода в тандеме с активными компонентами дает быстрые результаты. Процедура разгоняет кровь, выводит лишнюю жидкость с кожных покровов, восстанавливает процесс выработки коллагена и эластина. Для подтяжки ляшек используют мед, морские водоросли, эфирные масла цитрусовых.
  • Массаж . Они благотворно влияют на кожу ляшек и всего тела. Под руками мастера целлюлит быстро отступит, а ненужные сантиметры легко убираются. Для борьбы с неровностью кожи используют аппаратную и ручную коррекцию. Идеально, когда антицеллюлитный комплекс включает чередование активного воздействия на тело и посещения сауны, бани.
  • Контрастный душ и баня. Для упругости ляшек используют финскую, турецкую, русскую, тайскую, японскую и другие разновидности воздействия горячего пара и воды. Результат можно заменить с первого раза: фигура более подтянута, кожа на ляшке ровная, целлюлит – не ярко выражен. Чередование горячей и холодной температур запускает естественный механизм регенерации кожных покровов, убирает недостаток выработки эластина и коллагена.
  • Пилинг . Скраб усилит кровоток к проблемным зонам ляшек. При этом усилится процесс обмена веществ и расщепления жировых отложений. С помощью процедур механического отшелушивания реально за пару сеансов убрать целлюлит. Активными частичками скрабов или пилингов выступают: морская соль, натуральный кофе, молотые косточки ягод, фруктовые и молочные кислоты.

Антицеллюлитное питание

Убрать целлюлит с ляшек и ягодиц быстро в домашних условиях реально с помощью специального режима питания. Красноречивые отзывы и видео женщин богаты разными меню, которые обещают показать первый результат уже за неделю.

Правильное питание для красивой и подтянутой ляшки состоит из нескольких ключевых этапов. На первой стадии необходимо выключить из рациона определенные продукты, которые способствуют нарушению жирового обмена вещества, формированию целлюлита. В список запрещенной еды при целлюлите попадают: копченые мясные и рыбные деликатесы, жирная соленая и сладкая пища, газированные напитки, рыбные, мясные, овощные консервы, всевозможные соления, сладкое, кофеин в разном виде.

Здоровая диета для того, чтобы попа стала упругой, целлюлит отступил, а кожа – подтянутой, в обязательном порядке включает:

  1. Полноценное сбалансированное питание через равные промежутки времени;
  2. Соблюдение баланса между белками, сложными углеводами и клетчаткой;
  3. Ежедневная норма качественной питьевой воды не меньше 2 литров. Пить стоит через равные промежутки времени. Это поможет убрать застой жидкости в организме, побороть целлюлит;
  4. Питание каждый день овощными блюдами, салатами, использование ароматной зелени. Это помогает выводить лишнюю воду с организма, быстро избавиться от целлюлита на ляшках и других частях тела;
  5. Постоянное присутствие в меню высококачественных сортов морской рыбы, постного мяса и молочных продуктов. Ненасыщенные жиры заставят организм правильно сжигать ненужные отложения, убирать неровности с ляшек;
  6. Ввести ограничение на кофе до 2 чашек в день. Это может быстро убрать неровности ляшек;
  7. Минимизировать употребление соли. Хотя бы на неделю откажитесь от вещества, и увидите первые положительные результаты: целлюлит на ляшках можно будет быстро убрать.

Видео: как избавиться от целлюлита

 

 
Это интересно: