Как без потерь пережить измену мужа: что нужно и нельзя делать. Как прекратить измены мужа? Как остановить мужа если постоянно изменяет

ФОТО Getty Images

Прошло уже полтора года с того дня, как я узнала об измене мужа. С виду у нас сейчас все нормально, но я ловлю себя на том, что не могу ему больше верить. Не знаю, как дальше с этим жить. Мы долго работали над отношениями после его любовной связи, и вроде бы у нас все снова стало хорошо. И вот опять разлад. Мне иногда кажется, что я перестала его любить. Я уже устала каждый день думать о том, что случилось, но ничего не могу с собой поделать. Есть ли хоть какой-то выход?

Анна, 42 года

«Записывайте и анализируйте свои мысли и эмоции - это поможет вам ими управлять»

Эндрю Дж. Маршалл, семейный психотерапевт

Не отчаивайтесь. Мне эта ситуация хорошо знакома, потому что большинство моих клиентов борются с этой же дилеммой. Если отвечать коротко, я могу свести свой подход к пяти простым приемам.

Примите свои чувства

Пожалуйста, не упрекайте себя за то, что не можете волшебным образом оставить все это в прошлом и жить дальше, как ни в чем не бывало. Возможно, неверность мужа стала на данный момент самым большим потрясением в вашей жизни, и она представляет серьезную угрозу для вашего благополучия, так что я не удивлен, что боль то и дело возвращается, а в голове вертятся одни и те же мысли. И вы по-прежнему не можете взять в толк, как эта чудовищная измена вообще могла случиться.

Прием 1 : Назовите свои чувства вслух, вместо того чтобы позволять им без конца бурлить где-то внутри, - это действительно помогает. Скажите себе: «Я чувствую злость, я беспокоюсь, я растеряна» или что-то другое. Вам ничего не придется делать с этими чувствами - достаточно их признать. Иногда я прошу своих клиентов начать вести дневник чувств, где они фиксируют время, чувство и причину, которая его вызвала в данный момент (какое-то событие или мысль). Ведите его несколько дней или недель, и вы обнаружите определенные закономерности. Поверьте: если вы замечаете свои чувства, наблюдаете за ними, а не подавляете, они постепенно будут ослабевать и со временем сделаются более управляемыми.

Поработайте над своими мыслями

Многие чувства возникают как результат наших мыслей. Мы склонны верить всему, что вещает наш внутренний голос, как истине в последней инстанции. Однако он часто преувеличивает или соединяет события из разных жизненных ситуаций, чтобы предоставить нам неопровержимые доказательства того, что жизнь кончена. (Я называю это «катастрофическим мышлением».)

Прием 2: Не позволяйте вредным мыслям отравлять вашу жизнь, а для этого запишите их. Пишите так, как будто вам диктует ваш внутренний голос. А когда все напишете, слово за словом, вы увидите, что ничего особенно пугающего-то там и нет. Вернитесь к началу текста и поищите преувеличения. Например, вы написали: «Я так измучилась каждый день думать об измене». Меня бы зацепила фраза «каждый день». Думаю, более точно отражает действительность слово «часто».

Знаю, это совсем незначительное изменение, но зато новое слово воспринимается уже не таким беспомощным, верно? А потом вы, возможно, захотите добавить несколько уточнений. И напишете: «Я часто думаю об измене и иногда чувствую себя после этого измученной, хотя бывает и так, что после этого мне становится лучше». Догадываюсь, что последний вариант не только более мягкий, но и более точный. Перечитайте еще раз текст и обратите внимание на «всегда», «никогда», «должна», «нужно» и другие слова из категории черно-белой лексики.

Подумайте, о чем хотят сказать вам эти воспоминания

Вы вспоминаете об измене мужа не просто так. Не потому, что вы плохой человек и не способны простить партнера или не хотите сохранить брак. Скорее всего, ваши чувства пытаются сказать вам о том, что какие-то вопросы остались нерешенными и что вашим отношениям необходимо уделить больше внимания. Например, ваша сексуальная жизнь стала слишком пресной или муж непрерывно конфликтует с дочерью, а вы вынуждены разрываться между ними, как меж двух огней. Если вы продолжите игнорировать эти тревожные сигналы, ваше бессознательное будет посылать их снова и снова.

Прием 3: Вернитесь к дневниковым записям, которые надиктовал вам ваш внутренний голос. После того как вы отфильтровали преувеличения, у вас останется несколько довольно понятных задач. Например, сбалансировать работу и домашнюю жизнь; выйти куда-то вдвоем, потому что вы не делали этого ни разу за последние пару месяцев. Раз уж вы догадались, о чем говорят вам воспоминания, будет вполне логичным предпринять практические шаги, чтобы эти проблемы решить. Например, выключать телефон после 9 часов вечера или забронировать столик в любимом ресторане.

Перестаньте ждать от партнера невозможного

Если какой-то человек работает секретарем в приемной, вы вряд ли будете рассчитывать на то, что он правильно сведет баланс или отлично проведет деловые переговоры. Но я иногда встречаю первооткрывателей, которые ожидают от своего партнера какой-то особенной душевной тонкости, способности осознавать свои и чужие чувства, что никак не соответствует его воспитанию и особенностям характера.

В частности, на вопрос «Зачем тебе был нужен этот роман?» во многих случаях ответы будут невразумительными, просто потому, что до этого момента человека никто не расспрашивал о мотивации. Возможно, вы рассчитываете, что партнер будет вас слушать и сочувствовать даже тогда, когда вы сердитесь, критикуете или стыдите его, в то время как он (она) больше всего нуждается сейчас в работе с терапевтом, который сможет достучаться сквозь панцирь до человека, ищущего поддержки.

Прием 4: Мы склонны видеть своих партнеров такими, какими нам нравится их видеть, а не такими, какие они на самом деле. И еще мы почему-то уверены, что они думают точно так же, как и мы. Хотя девочек растят обычно несколько иначе, чем мальчиков, да и появление детей сказывается на женщинах и мужчинах по-разному. Старайтесь принимать в партнере не только его сильные стороны, но и его недостатки. Отдавайте себе отчет в том, что есть что-то для него невозможное, непосильное.

Избавьтесь от перфекционизма

Самая разрушительная из всех эмоций - стыд. Вы будете чувствовать неловкость за недавнюю истерику или выплеск гнева, а еще больше вам станет стыдно за то, что вам изменили, и за то, что вы, судя по всему, недостаточно хороши. Поскольку это чувство нам неприятно, мы отчаянно стараемся его избежать. Самый типичный способ - пытаться быть во всем совершенными и надеяться, что это защитит нас от возможных страданий в будущем. Мы стараемся быть самыми лучшими для своего партнера и надеемся, что он тоже окажется идеальным раскаявшимся грешником. А еще я часто встречаю людей, которые рисуют свои отношения до измены как идеальные и потом вдвойне сердятся на супруга, который всю эту идиллию разрушил.

Прием 5: Мне нравится фраза немецкого философа Иммануила Канта: « Из такого кривого полена, как человек, ничего прямого не выстругаешь» . Другими словами, мы не можем быть совершенными, потому то мы люди. А когда мы ошибаемся или нам не удается достичь невозможного, мы, тем не менее, стыдимся этого. Возвращаясь к первому пункту, примите это чувство в себе и проанализируйте мысли, которые возникают по этому поводу. Безусловно, стоит нацелиться на то, чтобы стать лучшей версией себя и чтобы ваш брак стал лучшей версией себя, но, пожалуйста, давайте не будем стремиться к абсолютному совершенству.

Об эксперте

Эндрю Дж. Маршалл - семейный психотерапевт, автор книги «Я люблю тебя, но я в тебя не влюблен» («I Love You But I’m Not in Love With You», Bloomsbury, 2007).

Затягивает как трясина. Сначала, кажется, что вы на это не способны и даже сама мысль о том, что можно изменить своему супругу представляется невероятной, но проходит время и вдруг неожиданно оказывается… это уже происходит.

Если вы чувствуете себя виноватой перед вашим мужем, понимаете, что несправедливы и нечестны по отношению к нему, отдаете себе отчет в том, что можете потерять семью и ничего не получить взамен — самое время подумать о том, как все это прекратить. Придется набраться сил и мужества, чтобы принять правильное решение пока не стало слишком поздно.

Тому есть много причин, но если все их обобщить – то получается, что сердце заставляет делать это. Вдруг возникает физическое или эмоциональное влечение к другому мужчине. В семье все стало обыденным и скучным, а тут — романтика, влюбленность, вы снова чувствуете себя принцессой и попадаете в ловушку.

Измена может быть эмоциональной или физической, но какой бы ни была ее природа, роман «на стороне» неизбежно переворачивает всю вашу жизнь с ног на голову. Измена может быть очень заманчивой и соблазнительной, особенно если вы найдете мужчину, который представляется вам идеальным во всех смыслах. Тяга к этому человеку и желание быть с ним настолько сильны, что вы оправдываете все свои действия. Сначала вы с головой погружаетесь в новые отношения, но со временем начинаете осознавать, что вечно так продолжаться не может.

Все чаще и чаще возникает страх потерять семью и много других вопросов связанных с вашим положением обманщицы. Особенно остры эти переживания, если внебрачный роман не имеет никаких перспектив для дальнейшего развития. Ваш любовник женат и не оставит ради вас свою семью, вы не можете обречь своих детей на переживание мук распада семьи и развода, ваш муж ничего не сделал вам плохого и вы уважаете его как человека, прекрасно понимая, что в сущности он не заслуживает быть обманутым.

Если вы испытываете такие или примерно такие чувства, как я описала, самое время переосмыслить свое поведение и перестать оправдывать собственные действия. Внебрачная связь должна быть закончена и принять твердое решение.

Хотя может показаться, что прекратить изменять невозможно, вы должны понимать, что внебрачная связь должна завершиться как можно скорее. Если ваша совесть пробуждается, и вы не хотите потерять свою семью, мысли о прекращении отношений найдут путь к вашему разуму.

Как только это произойдет, с этого момента можете считать, что все уже позади, осталось только произвести определенные действия, а не продолжать держаться за внебрачную связь из последних сил. Вам будет тяжело закончить роман с любимым человеком. Это сложно, поскольку связано со многими воспоминаниями, прекрасными моментами любви, романтики и интимности, но если отношения были основаны на обмане, на измене, ваша любовь не может претендовать на то, чтобы называться чистой и безупречной.

Доверие – основа . Когда вы доверяете, и вам доверяют, жизнь становится прекрасной. Даже если у вас есть сильная привязанность к мужчине, но вы думаете, что измена – это ваша ошибка, прекращайте внебрачную связь вместо того, чтобы прятаться от чувства вины и искать для себя новые оправдания. Наберитесь мужества и вежливо скажите своему любовнику, что все должно закончиться немедленно.

Контролируйте свои эмоции и не давайте им управлять вами. Не высказывайте упреков и сожаления по поводу прекращения отношений. Не произносите обидных слов. После того как вы выразили свои чувства, постарайтесь любым способом избежать конфликта. Прекращение внебрачных отношений не будет даваться легко. За время вашей измены между вами и мужчиной возникла сильная связь, и ее разрыв не может пройти безболезненно. Вам, возможно, потребуется приложить большие усилия, но если вы не позволите своим чувствам победить разум, то сумеете закончить отношения изящно.

ОТ АВТОРА: Мои ответы в комментариях являются мнением частного лица, а не рекомендацией специалиста. Я пытаюсь ответить всем без исключения, но к сожалению физически не успеваю изучать длинные истории, анализировать их, задавать по ним вопросы и потом подробно отвечать, а также я не имею возможности сопровождать ваши ситуации, потому что для этого требуется огромное количество свободного времени, а у меня его очень мало.

В связи с этим, очень прошу вас задавать конкретные вопросы по теме статьи, не расчитывать, что я буду консультировать в комментариях или сопровождать вашу ситуацию.

Конечно, вы можете проигнорировать мою просьбу (что многие и делают), но в таком случае будьте готовы к тому, что я могу вам не ответить. Это не вопрос принципа, а исключительно времени и моих физических возможностей. Не обижайтесь.

Если Вы хотите получить квалифицированную помощь, пожалуйста, обращайтесь за консультацией, и я с полной отдачей посвящу Вам свое время и знания.

C уважением и надеждой на понимание, Фредерика

Некоторые психологи небезосновательно сравнивают супружескую измену с наркотической зависимостью. Человек, однажды поддавшись искушению, переступает через внешний запрет и рушит свои внутренние барьеры. Поэтому, даже если он раскаивается в содеянном, велик риск, что когда-нибудь (а может, очень скоро) его снова потянет налево. И это не всегда связано с кризисом семейных отношений или внезапным появлением в жизни большого светлого чувства. Измена может стать стилем жизни или своего рода зависимостью. Как же не поддаться искушению и остаться верным своей половинке, как перестать изменять жене или мужу?

На первый взгляд, кажется, что это совсем несложно: просто не изменяй и всё. Однако, если бы эта проблема так просто решалась, то количество разводов не росло бы каждый год в геометрической прогрессии.

Когда непреодолимое желание изменить возникает под действием сиюминутного импульса, связанного со стремлением разнообразить свою сексуальную жизнь, – это одно. Здесь всё замешано на примитивном первобытном инстинкте, преодолеть который можно, призвав на помощь здравый рассудок и чувство ответственности.

Совсем другое дело, если острое желание изменить связано не с элементарной похотью, а с более глубокими чувствами. Никто не может быть застрахован от подобного, особенно если отношения между супругами находятся в глубоком кризисе. В таком случае легко себя оправдать, а ведь это уже «скользкий» путь. Ведь вместо того чтобы испугаться от осознания того, что все ваши мысли обращены сейчас к кому-то «на стороне», вы начинаете культивировать в себе влюблённость. Ища встречи с объектом своей страсти и проявляя при этом к нему недвусмысленные знаки внимания, вы подкладываете под «фундамент» своего брака мину замедленного действия.

Что нужно предпринять в подобной ситуации в первую очередь, чтобы не изменить жене или мужу?

1. Отнестись к своему чувству как к «звоночку», который ясно указывает на то, что в семейных отношениях нужно что-то менять. Иначе, справившись с одним искушением, завтра вы рискуете снова попасть в плен похожих переживаний.
2. Поставьте ясную цель – наладить отношения со своей половиной. Двигайтесь к ней! Поговорите откровенно друг с другом, выясните, если у вас шансы вернуть любовь в отношения. При обоюдном желании у вас много шансов на успех.
3. Максимально ограничьте общение с объектом вашей страсти. Если совсем не встречаться не получится (например, вы являетесь коллегами, соседями), то постарайтесь хотя бы не оставаться наедине. Если сексуальное влечение слишком велико, то стремитесь свою энергию направить на супружеское общение. Попробуйте разнообразить интимные отношения. Возьмите отпуск и проведите несколько дней в романтической обстановке. Если самостоятельно преодолеть какие-то противоречия не получается, то обратитесь со своей половинкой к семейному психотерапевту.
4. Постарайтесь явственно вообразить, что почувствует ваш супруг или супруга, когда узнает о вашем предательстве. Конечно, любовь между вами уже не так горяча, но при этом вы не враги. Вы не можете быть равнодушны к боли близкого человека. Кроме того, возможно, узнав о неверности, оскорблённая сторона захочет отомстить вам тем же способом. Что вы почувствуете, если узнаете об этом? Возможно, ревность станет для вас существенным препятствием на пути к измене. Вспомните классику! В комедии «Безумный день, или Женитьба Фигаро» описан как раз такой случай.

И самое главное. Вы можете уверять себя, что сходите налево всего один раз, что никто не узнает, и после этого вы будете продолжать жить с супругом (супругой) до конца дней. Не обманывайтесь! Решиться на измену достаточно сложно в первый раз, но, однажды переступив черту, уже будет очень трудно удержаться от соблазна повторить. А потом выйти сухим из воды всё равно не получится – поговорка про двух зайцев не потеряла своей актуальности.

Основные шаги, которые вам следует предпринять при твёрдой решимости завязать с изменами:

1. Полностью осознать свою вину и быть готовым любыми средствами её искупить.
2. Работать над отношениями с супругой (супругом), а не думать, что если вы перестали изменять, то всё само как-нибудь наладится.
3. Постарайтесь максимально мирно расстаться с человеком, с которым у вас были отношения вне брака.
4. Если ваш любовник (любовница) угрожают раскрыть всё вашему законному спутнику, тогда нужно самому во всём признаться. Так будет больше шансов на прощение.
5. Не обвиняйте в случившемся мужа или жену! Конечно, в измене как правило есть вина обоих супругов, однако если вы будете всю ответственность перекладывать на плечи своей половины, а себя оправдывать, то вероятен риск, что, не чувствуя угрызений совести, опять начнёте изменять.

Перестать изменять очень сложно. Человек, решивший покончить с прошлым, испытывает сильный соблазн вернуться к старому, подобно наркоману или алкоголику. Помощью здесь может стать психотерапия, молитва и поддержка вашей второй половинки.

Вы только что обнаружили, что ваш мужчина обманывает вас. О Боже, что же вам теперь делать?

Как принять измену мужчины

Прежде всего вам нужно понять, что вы не сходите с ума. Сила и интенсивность эмоций, которые вы испытываете в такой момент, совершенно нормальны, но многие женщины сомневаются в этом. Они принимают наплыв чувств за первые признаки острого невроза или сумасшествия.

Вы потрясены. Вы опустошены. Вы чувствуете себя преданной и испытываете одно либо несколько из ниже перечисленных чувств: гнев, обиду, тревогу, неуверенность, страх, унижение, отчаяние, стыд, ревность. Как ни удивительно, но страдания могут даже приносить облегчение, если давно вынашиваемые подозрения наконец подтвердились.

«Я не могла спать целую неделю после того, как обнаружила, что человек, с которым я встречалась два года, сделал беременной другую женщину, - сказала мне тридцатичетырехлетняя разведенная женщина. - Целый месяц я думала только об этом».

«Я пыталась есть, но не могла, - объяснила женщина, чей кавалер нашел себе другую подругу. - За три недели я потеряла пятнадцать фунтов».

«Я не могу отделаться от мысли о той, другой женщине. Я постоянно воображаю их друг с другом», - сказала жена, узнавшая об измене мужа.

«Она была молодой и сексуальной. Я чувствовала себя старой и безобразной», - вспоминала другая жена.

Воздержитесь от поспешных решений

Упаковка вещей и отъезд либо обращение к нему с требованием убираться вон могут быть вашей первой реакцией на встречу с действительностью. Но если дать себе время поразмыслить, то это может оказаться последним поступком, который вам захочется совершить. До принятия каких-либо мер вам хочется знать, готов ли он работать вместе с вами и отказаться от своей любовницы. Ему тоже требуется время для размышления. Сначала ему может показаться, что он хочет уйти, но потом он поймет, чего он лишается, и может изменить свое мнение.

Как реагировать на измену мужчины. Не выдвигайте ультиматума

Заявления вроде «выбирай: либо я, либо она», неосмотрительно брошенные в пылу ссоры, могут заставить его выбрать ее. Взвешенное отношение к происходящему и стремление исправить положение помогут ему выбрать вас.

Не звоните родителям, другим родственникам и друзьям

Я знаю, как велико искушение собрать как можно больше союзников, чтобы с их помощью заставить его отказаться от другой женщины и вернуться в ваши объятия. Не делайте этого. Пусть все останется между вами (и той женщиной, от которой так или иначе ничего не скроешь). Привлечение на свою сторону друзей или родственников лишь усложнит дело и может вызвать сильную ответную реакцию со стороны мужчины. Чувствуя себя загнанным в угол, ваш муж может взбунтоваться и принять решение продолжать свой роман любой ценой. Он может считать, что ваши или его родители всегда принимали слишком большое участие в вашем браке, а теперь вы лишь подтвердили обоснованность его жалоб. Присутствие родителей, снова объясняющих, что нужно делать, может заставить его почувствовать себя ребенком и подтолкнуть к неповиновению. Следующее утверждение может показаться слишком натянутым, но многие специалисты считают, что внебрачные связи иногда являются попыткой создать дистанцию между сыном и чрезмерно заботливыми родителями или, наоборот, вернуть родителей, которые стали слишком отчужденными.

Не звоните другой женщине

Желание позвонить другой женщине и обругать ее либо приказать ей убраться из жизни вашего мужа является довольно распространенным. Не делайте этого. Если вы будете оскорблять ее, это выставит вас в плохом свете не только перед собой, но и перед вашим мужем. Если вы прикажете ей убраться из вашей жизни, это не приведет к какому-либо результату. Она - не тот человек, который будет выслушивать ваши приказания. Если вы будете умолять ее, то лишитесь своего достоинства. Если вы можете думать о ней объективно, попытайтесь помнить, что она тоже является человеческим существом. В сущности жена и «другая женщина» имеют между собой гораздо больше общего, чем кажется. Обе женщины хотят от мужчины большего, чем он дает им сейчас, обе страдают, и - хотите верьте, хотите нет - ваш муж мог лгать ей так же часто, как и вам. Женатый мужчина может говорить своей любовнице, что он не спит с женой, хотя это неправда. Эта ложь часто становится явной, когда жена оказывается беременной. Он может говорить своей любовнице, что он несчастен у себя дома, и это опять неправда. Он может говорить ей, что собирается развестись с женой, не имея ни малейшего намерения так поступать. Некоторые мужчины обманывают свою любовницу так же часто, как и жену.

Как реагировать на измену мужчины. Не вымещайте на своем муже злость на «другую женщину»

Многие оскорбленные жены не звонят любовнице своего мужа, зато говорят ему, что они думают о ней. Они называют ее шлюхой, распутницей, интриганкой и так далее. Такое поведение безоговорочно отчуждает мужчину и часто побуждает его защищать свою любовницу.

Не верьте, что страдания выпали лишь на вашу долю

«Ну конечно, - думаете вы. - Я мучаюсь, а он развлекается с этой женщиной». Это далеко не всегда верно. Ваш муж, даже если сейчас вы думаете о нем как о низком изменнике, тоже может быть несчастен. Он может испытывать замешательство или стыд. Его могут ранить обвинения, которые вы бросаете ему в лицо. Он может чувствовать себя страшно виноватым. Он может оплакивать окончание отношений с любовницей, если решил порвать с ней. Он может быть рассержен какими-либо событиями в браке, предшествовавшими его роману. Он может испытывать давление со стороны другой женщины - не менее сильное, чем с вашей стороны. Как и вы, он может бояться, что его брак находится в опасности. Он может даже не понимать, почему он завязал свой роман. Один мужчина рассказал, насколько подавленным он себя чувствовал в результате своей неверности:

«Я знал, что поступаю неправильно. Я чувствовал себя виноватым в том, что делал со своей женой и детьми, но продолжал выдумывать логичные оправдания. В конце концов я впал в депрессию. Потом я начал пить, чтобы лучше себя чувствовать».

Многие неверные мужчины начинают много пить из-за того, что чувствуют себя виноватыми. Вы можете по крайней мере признать, что у него тоже есть свои чувства, даже если не испытываете симпатии к ним в настоящий момент.

Не спите с другими мужчинами

Многие женщины считают, что наказание должно соответствовать преступлению. Измена в ответ на неверность является наиболее деструктивной для длительной перспективы, хотя такой поступок может на короткое время принести вам ощущение триумфа. Конечно, это докажет, что вы все еще привлекательны, и поможет справиться с ударом, нанесенным вашему самолюбию, но это может также привести к нескончаемой игре в «поддавки», что значительно облегчит ему дальнейшую неверность. Вашей задачей является не месть, а достижение конкретной цели: сделать так, чтобы этого больше никогда не случилось.

Как реагировать на измену мужчины. Не принимайте решения еще раз «спасти» его

Не является ли неверность следствием его алкоголизма, наркомании или других само разрушительных привычек? Может быть, вы всегда пытались исправить и спасти его, чтобы он не опустился на самое дно? Вы можете быть пойманы в сценарий, где вы играете Хорошую Жену перед Плохим Мужем. На определенном уровне вам хочется продолжать оставаться его спасительницей. Пока вы не осознаете, что какая-то часть вашего существа по-прежнему хочет видеть его больным, негодным, «плохим мальчиком», вы ничего не сможете поделать с его неверностью.

Не превращайте себя в коврик для вытирания ног

Обнаружив измену, многие женщины считают, что лучший способ вернуть мужчину - отдаться на его милость и стараться угодить ему во всем, забывая о собственных потребностях. Никакие взаимоотношения не стоит спасать, если ценой спасения становится рабство, пусть и добровольное. Ваша цель - взаимное удовлетворение ваших потребностей.

Не угрожайте самоубийством

Это может остановить мужчину, но только из страха, а не потому, что он хочет остаться с вами. Чаще всего угроза самоубийства заставляет мужа занять выжидательную позицию. Он чувствует, что не может уйти. Он боится исполнения вашей угрозы и становится настолько сдержанным и замкнутым, что как бы застывает. «Другая женщина» по контрасту с вами кажется ему образцом святости. Если вы так сильно подавлены, что самоубийство представляется вам скорее возможностью, чем угрозой, сходите к психиатру, который поможет вам советом или медицинскими препаратами. Думайте о выходе из глубокой депрессии как о части вашей стратегии борьбы с его неверностью.

Не пейте слишком много

Многие женщины обращаются к алкоголю, стараясь притупить боль, причиненную им мужской неверностью. В косвенном виде это является также наказанием для мужчины: вы показываете ему, что он сотворил с вами. Алкоголь разрушит вашу внешность, и со временем вы будете вызывать у него скорее отвращение, чем жалость. Это также деструктивный способ отношения к его неверности. То же самое относится к чрезмерному увлечению снотворными таблетками, транквилизаторами и, конечно, наркотиками вроде марихуаны и кокаина.

Не нужно недооценивать угрозу своему здоровью

Он может принести домой не только сифилис, гонорею и другие излечимые венерические болезни. Он может «подарить» вам герпес, являющийся эпидемическим и неизлечимым заболеванием, или же СПИД - наиболее важную причину для беспокойства в наши дни. Вы не можете знать, спала ли его любовница (или любовницы) с бисексуальным мужчиной или с наркоманом, пользующимся внутривенным шприцем. Он тоже может не знать об этом. Возможность заразиться СПИДом и передать его дальше превратила волокитство в потенциально смертельную игру.

Не нужно постоянно бранить его

У вас несомненно есть право испытывать гнев и выражать его, но не позволяйте своим тирадам продолжаться более одной - двух недель, так как вашей целью является восстановление нормальных отношений с ним. Продолжительная неудержимая ярость вкупе с гневными обвинениями только помешает процессу.

Не наказывайте его

Это делают многие женщины. Вот некоторые из их любимых способов: холодность по отношению к партнеру; отказ начинать разговор и односложные ответы (наказание молчанием); поведение типа «не прикасайся ко мне» или полный отказ от секса; отказ от похвал, что бы он ни делал; негативная реакция на любые попытки примирения с его стороны. Длительное наказание заставит мужчину еще больше замкнуться в себе и в конце концов приведет вас к поражению.

Не напоминайте ему о его неверности в тот момент, когда спорите с ним или хотите чего-то добиться от него

Независимо от того, что послужило причиной несогласия - его неаккуратность или ваша собственная привычка оставлять волосы в раковине, - некоторые женщины считают своим долгом при любой удобной возможности напоминать мужу о его неверности. Другие вспоминают об этом каждый раз, когда им чего-нибудь хочется. «Ты задолжал мне это после того, что сделал» - вот их линия поведения. Не впутывайте его неверность туда, где ей не место. Не пользуйтесь ею как тактикой борьбы за власть или орудием, принуждающим его выполнять ваши желания.

Не думайте, что дети ничего не узнают, если вы им не расскажете

Дети всегда знают, даже если вы делаете все возможное для того, чтобы оградить их от правды. Если роман вашего мужа или вызванный им кризис находится в состоянии развития, вы не можете заставить детей поверить, что ничего плохого не происходит. Они прекрасно видят, что происходит. Признайте, что у вас с отцом возникли проблемы, но вы стараетесь решить их. Если ваши дети уже стали подростками, не пытайтесь сделать их своими союзниками в борьбе против отца. Это причинит им огромный эмоциональный вред, последствия которого могут сказываться всю жизнь.

Не давите на него

Многие женщины, обнаружившие неверность своего мужа, становятся чрезмерно заботливыми: они начинают «липнуть» к нему либо принимают решения вроде «теперь я буду каждую ночь заниматься с ним любовью» или «теперь все наши обеды будут проходить в романтической обстановке». Однако многие психотерапевты полагают, что, обнаружив неверность мужа, лучше всего будет в течение некоторого времени не давить на него в эмоциональном отношении. Верный партнер в браке значительно более заинтересован в эмоциональной связи, чем неверный, который обычно стремится создать некоторую дистанцию. Подумайте об этом и постарайтесь не преследовать своего мужа. Чем больше вы бегаете за ним, пытаясь стать для него лучшей женой на свете, тем большее неудобство он испытывает и тем больше вероятность, что он либо продолжит уже имеющийся роман, либо заведет новый, чтобы приобрести хоть немного свободного пространства для себя. Если вы постараетесь установить для него более удобный уровень близости, либо сохраняя спокойствие, либо даже немного дистанцируясь от него, он сможет расслабиться и не будет испытывать потребности убежать от вас.

Не забывайте о других занятиях

Вы можете не испытывать никакого желания заниматься обычными делами, но для вашего душевного здоровья будет лучше, если в период кризиса вы будете продолжать свою привычную деятельность. Если вы дважды в неделю ходите в салон, продолжайте ходить туда. Если вы занимаетесь добровольной общественной деятельностью, не отказывайтесь от нее. Если вы встречаетесь с друзьями за ленчем или после работы, продолжайте встречаться с ними. Постарайтесь включить в свою деятельность занятия, доставляющие вам удовольствие - теннис, кегли, гольф, кино, театр, бридж. Для противодействия депрессии, угрожающей одержать верх над вами, вам необходима вся радость, которую вы можете получить от внешних источников. Вам также нужно отделить от мужчины чувство своего «я», и личные дела помогут вам в этом.

Не роняйте свое достоинство

Не пресмыкайтесь перед ним, не умоляйте его, не впадайте в истерику. Уважение к себе и независимость обычно гораздо более привлекательны для вашего мужа, чем слезы, жалобы, неконтролируемая ярость или распадение личности - превращение в жалкую тряпку, внушающую ему отвращение. Когда вы твердо стоите на ногах во время кризиса, это делает вашу жизнь более цельной независимо от того, каким будет исход дела.

Избегайте пораженческого отношения к нему

Не позволяйте себе думать или поступать так, будто вы беспомощная жертва. Примите решение взять инициативу на себя и что-нибудь сделать.

Перестаньте смотреть на его роман, как на беспросветный мрак и волю судьбы. Начните думать о нем, как о возможности улучшить ваш брак, исправить допущенные ошибки, решить проблемы, которые не обсуждались раньше.

Перестаньте смотреть на него, как лишь на лжеца. Постарайтесь сместить свою точку зрения и увидеть в нем мужчину, ищущего решение своей проблемы, даже если выбранное им решение было ошибочным и принесло много страданий.

Вместо размышлений о том, что произошло между ним и его любовницей, постарайтесь думать о сегодняшнем дне. Каким будет ваш следующий шаг? Как вы можете улучшить положение?

Существуют некоторые вещи, которых вы не должны позволять ему в это время.

Не позволяйте ему пользоваться своей неверностью как угрозой измен в будущем, чтобы обрести власть над вами

Недавно я получила письмо. Его содержание даст вам представление о том, что я имею в виду.

«После трех лет брака с человеком, которого я любила всем сердцем, я обнаружила, что он обманывает меня. Мы на время расстались, но затем постепенно восстановили взаимоотношения.

Недавно я узнала, что он вернулся к своим старым привычкам. Что еще хуже - он изменил мне в то время, когда меня госпитализировали после выкидыша. Он объяснил свой поступок сильным сексуальным желанием и уверенностью в том, что я некоторое время не смогу заниматься с ним сексом. Потом он заявил, что его не устраивает наша сексуальная жизнь и что, если бы я соответствовала его сексуальным запросам, он бы не смотрел на других женщин. Вот его запросы: мы должны заниматься сексом минимум один раз вдень, причем я должна наносить макияж и носить сексуальную одежду; он должен смотреть порнофильмы по видео; я должна оставаться очень худой. Сначала я согласилась, потому что люблю его, но теперь я отвергаю это. Я не хочу устраивать представления ради того, чтобы он хранил мне верность. К тому же он очень эгоистичный любовник. Он не любит целовать меня и делать другие вещи, которые мне нравятся. У него очень быстро происходит эякуляция, а после этого он сразу же засыпает. Мне хочется доставить ему удовольствие, но в то же время я хочу, чтобы наш секс был взаимным. Я страдаю и чувствую себя униженной. Моя самооценка близка к нулю. Мне нужна помощь».

Ей определенно нужна помощь, как и вам, если вы позволяете своему мужчине пользоваться угрозой своей неверности как средством контроля или способом принудить вас делать то, что вам не нравится.

Вот другие способы принуждения, используемые мужчинами, уличенными в неверности.

Брак втроем

Мужчина убеждает вас в том, что единственным способом сохранить брак будет принять его любовницу в свой дом. Одна женщина, поддавшаяся такому убеждению, подошла близко к нервному срыву, но вовремя решила, что собрать вещи и уехать будет лучше, чем мириться с ситуацией, противоречившей ее убеждениям и отвратительной для нее.

Открытый брак

Некоторые мужчины провозглашают взаимную свободу иметь внебрачные связи единственным способом сохранить брак. Интересно, что для многих мужчин, чьи жены последовали их предложению и вступили в связь с другими мужчинами, это послужило хорошим уроком. Мужья, к своему немалому удивлению, обнаружили, что они страшно ревнивы.

Поскольку женщина попадает в такую ситуацию по принуждению, приобретенный опыт обычно не радует ее, и брак вскоре снова становится закрытым. Однако я не советую вам прибегать к открытому браку в надежде, что так будет и с вами. Если вам претит идея о взаимной неверности супругов, придерживайтесь своих убеждений.

Не позволяйте ему сводить вас с ума

Некоторые мужчины добиваются этого, отрицая решительно все перед лицом несомненных фактов. Они заставляют женщину сомневаться в своем рассудке, заявляя ей, что она не видела того, что происходило у нее на глазах. Они объявляют ее сумасшедшей зато, что она называет вещи своими именами. Бессмысленное отрицание может встречаться и в браке, и вне брака.

Одна женщина рассказала мне, как отправилась домой к своему знакомому, сказавшему ей, что он будет работать допоздна. Света в окнах не было. Когда она вошла в дом, открыв дверь своим ключом, ее знакомый появился из спальни и притворился, что случайно заснул. Войдя в спальню, она обнаружила женщину, прятавшуюся в его шкафу. Он яростно отрицал возможность измены и заявил, что она забралась в шкаф потому, что испугалась.

Муж другой женщины каждую ночь наряжался и уходил из дома. Он приходил домой на рассвете либо не приходил вообще. Когда жена поделилась с ним своими подозрениями, он назвал ее сумасшедшей.

В своей книге «Поворотные пункты» доктор Фрэнк Питтман рассказывает о нескольких женах «...приведенных к психиатру своими неверными супругами, заявлявшими, что у их жен паранойя. Некоторые были даже госпитализированы из-за галлюцинаций, вызванных ревностью...

Это женская проблема. Только женщина может сомневаться в своем здравом рассудке. Поставленный лицом к лицу с очевидным фактом, мужчина может обвинять женщину и набрасываться на нее с нелепыми опровержениями. Не позволяйте своему мужчине пользоваться женской склонностью винить во всем только себя. Не позволяйте ему доводить вас до безумия.

Я одобряю скрытую тактику лишь в одном случае. Когда все указывает на наличие измены, а он продолжает все отрицать и называет вас сумасшедшей, приприте его к стенке, наняв частного детектива. Или, как сделала одна женщина, спрячьте кассетный магнитофон неподалеку от телефона, которым, как вы подозреваете, он пользуется для своих тайных звонков. Он заслуживает этого за попытки довести вас до сумасшествия своими оправданиями.

Следующим важным шагом будет узнать - готов ли он измениться и работать вместе с вами над преодолением кризиса и укреплением семьи? Способен ли ваш мужчина измениться независимо от того, что он говорит?

Здравствуйте! Моя ситуация, наверное, банальна. В браке почти 20 лет, муж старше меня на 9 лет. Есть сын подросток. Всегда доверяла мужу во всем, жила по принципу - меньше знаешь, лучше спишь. Примерно предполагала, что в жизни женатого мужчины могут быть связи на стороне. Но для меня главным было, то, что не вижу явных признаков измены, и на том ему спасибо. Но недавно заметила подозрительные разговоры по телефону, он начал меня грубо обзывать, ему постоянно нужно было уехать. В интимном плане стало не получаться (ему 53 года) и т.д. гнала от себя мысли об измене, уговаривала себя, что мне показалось. Но так продолжаться больше не могло, и я начала "расследование". И расследовала ВСЕ. Детализация (разговоры с 5 утра до 12 ночи, по 16 СМС в час). Вышла (спокойно) на откровенный разговор, сказала ему: полюбил другую - уходи, держать не буду, не мучай всех троих. Сказал, что уходить не собирался, она замужем, двое детей, встречаться больше не буду. Я предложила написать при мне ей СМС о том, что все было мимолетным и что он любит жену и их роман закончен. Нервничал, но написал. Я сделала вид, что поверила. И через несколько дней обнаружила общение по другой сим-карте. Ревнивая жена ищет лучше ФСБ, и я все про нее нашла. Да, замужем, да двое детей, коллега, и моложе его на 22 года. Узнала про нее все (адрес, всю семью, фото и т.д.). Дней 10 наблюдала за ним, ничего не говоря и обдумывая, что делать дальше. (их общение продолжалось, ее тоже не испугал тот факт, что я знаю о романе мужа). Затем я написала ей СМС, на Вы, с ее координатами. И здесь мой муж засуетился, начал просить прощение, там все закончено (это уже второй раз-то), жить хочет только со мной, полное послушание по дому, любой мой каприз, кроме одного - я предложила ему, чтобы она уволилась с работы (я бы ей помогла), и ее семья будет сохранена, и мне легче будет ПРОБОВАТЬ собирать свою. Но мне было ВАЖНО ЕГО СОГЛАСИЕ на это, но он не согласился. Я не стала причинять ей вреда, в сущности она не виновата, если сама изменила мужу, значит в семье не все так гладко. Сохранять семью или нет? Конечно, она больше не будет той прежней. Но вот, что не дает мне покоя. Если бы он боялся меня потерять, то после первого разговора хотя бы сделал вид, что все прекратил - а он просто поменял СИМ карту. Если бы она была не замужем и он к ней не ушел, а она не свободна и ему просто некуда идти - опять для меня не показатель. и общаться то он перестал. потому, что перестала ОНА, испугавшись за свою семью, а так бы все продолжалось. Получается, что я просто УДОБНЫЙ вариант, другого выбора у него нет. А я не хочу быть вариантом. Жаль сына, он ничего не знает, но, думаю, детей не обманешь (14 лет). Измену могла бы простить, а вот предательство (а я расцениваю именно так). Все просто, если бы не было так сложно. Заранее спасибо за совет. Хотелось бы услышать мнение профессионалов!

Полина, Саратов, 44 года

Ответ семейного психолога:

Здравствуйте, Полина.

Изначально неверная позиция у вас была: закрывать глаза на мужские походы налево. Если мужчина начинает изменять, это говорит о том, что он чего-то недополучает в своей собственной семье. На это ни в коем случае нельзя закрывать глаза. Вы сами пишете о его любовнице "если сама изменила мужу, значит в семье не все так гладко". В сущности в вашей семье то же самое. Если вы поймали мужа на измене, запрещать ему отношения на стороне бесполезно, проблемы это не решает. Даже если он прекратит отношения с этой девушкой, появится другая. Первым делом вам необходимо выяснить, что он там получает такого в общении, в сексе, эмоционально или еще что-то, чего не может получить дома с вами. А когда вы выясните, почему его так туда тянет, уже думайте сами, сможете ли вы дать ему то, чего не достает вашему мужу. Если сможете, то попробуйте сохранить семью, однако выстраивайте с ним на этот раз максимально откровенные отношения, слушайте друг друга, старайтесь дать друг другу необходимую эмоциональную близость, чтобы в следующий раз, когда он почувствуют какую-то потребность в чем-то, шел сразу к вам делиться этим, а не пытался это компенсировать через любовницу.

С уважением, Прилепская Татьяна Глебовна.